Program koji gradi čistu mišićnu masu - Men`s Health

Program koji gradi čistu mišićnu masu

Imajte na umu da ovaj program mora biti praćen adekvatnom ishranom. Mnogi se odlučuju i za odgovarajuće suplemente, ali bi pravilna ishrana i poštovanje programa mogli da budu sasvim dovoljni.

Pogledajte i: Domaći šejk za mišićnu masu

VEŽBA 1A
PULLDOWN SREDNjIM HVATOM
5 serija, 20 ponavljanja

Otkrijte i: Najbolji 5×5 program za masu

VEŽBA 1B
SEDEĆE LETENjE BUČICAMA
4 serije, 15 ponavljanja

Pogledajte i: Gornji Cross over sa sajlama (VIDEO)

VEŽBA 2A
SEDEĆE VESLANjE SAJLOM
4 serije, 15 ponavljanja

VEŽBA 2A
SKLEKOVI
3 serije, 15 ponavljanja

Otkrijte i: 5 načina da učinite sklekove produktivnijim

VEŽBA 3
VESLANjE BUČICAMA
4 serije, 15 ponavljanja

VEŽBA 4
BENČ PRES NA KOSOJ KLUPI
3 serije, 15 ponavljanja

VEŽBA 5A
PULLOVER BUČICOM NA KOSOJ KLUPI
4 serije, 12 ponavljanja

VEŽBA 5B
SKLEKOVI
3 serije, 15 ponavljanja

VEŽBA 6
PROPADANjE IZMEĐU KLUPA
2 serije, 15 ponavljanja

VEŽBA 7
OBRNUTI PREGIB SAJLOM
3 serije, 15 ponavljanja

VEŽBA 8
STAJAĆI BICEPS PREGIB EZ ŠIPKOM
3 serije, 10 ponavljanja

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *