Teži trening za građenje mišića nogu - Men`s Health

Teži trening za građenje mišića nogu

Pogledajte i: Tri načina da ojačate kolena

Ne zaboravite na period oporavka – ni u kom slučaju se ne forsirajte i pod upalom.

ATG ČUČNjEVI S ŠIPKOM
ATG je skraćenica za ass to grass, pa bi trebalo da spustite nisko prilikom izvođenja.
Ovo će zapaliti vašu zadnju ložu, zadnjicu, butine, listove, kolena.

Saznajte i: Zašto treba da radimo čučnjeve
3 serije; 6-8 ponavljanja

MRTVO DIZANjE ISPRAVLjENIH KOLENA
2 serije; 6-8 ponavljanja

Savladajte Rivsovo mrtvo dizanje

EKSTENZIJA NOGU
2 serije; 6-8 ponavljanja

LEŽEĆI PREGIB NOGU
2 serije; 6-8 ponavljanja

ISKORAK NA SMIT MAŠINI
2 serije; 6-8 ponavljanja

STOJEĆE PODIZANjE NA PRSTE NA MAŠINI
2 serije; 6-8 ponavljanja

SEDEĆE DIZANjE ZA LISTOVE
2 serije; 6-8 ponavljanja

Pročitajte i  Do vrha!
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *