Grudi, deltoidi i tricepsi kakve ste želeli - Men`s Health

Grudi, deltoidi i tricepsi kakve ste želeli

Ovih devet vežbi trebalo bi izvesti tri puta nedeljnom, dok biste još dva puta mogli da praktikujete kardio program kako taj aspekt ne bi bio zapostavljen.

Saznajte i: Koja kardio vežba je najbolja za vas?

Imajte na umu da ništa nije moguće bez adekvatne ishrane.

Otkrijte i: Kako od proteina nastaju mišići? (VIDEO)

POTISAK BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI
2 serije; 6-8 ponavljanja

PROPADANjE
2 serije; 6-8 ponavljanja

Razlika između propadanja za grudi i triceps

BENČ PRES
2 serije; 6-8 ponavljanja

LETENjE BUČICAMA
2 serije; 6-8 ponavljanja

Formirajte masivne tricepse bez tegova i bučica

SEDEĆI POTISAK IZNAD GLAVE
2 serije; 6-8 ponavljanja

PRESSDOWN TRICEPSA
2 serije; 6-8 ponavljanja

VESLANjE NA SMIT SPRAVI
2 serije; 6-8 ponavljanja

JEDNORUČNA EKSTENZIJA BUČICAMA IZNAD GLAVE
2 serije; 6-8 ponavljanja

BOČNO DIZANjE BUČICA
2 serije; 6-8 ponavljanja

Pročitajte i  Najbolja vežba koju propuštate
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *