Dosegnite rvačku formu: Kako trenira Triple H? - Men`s Health

Dosegnite rvačku formu: Kako trenira Triple H?

Triple H vežba četiri puta nedeljno, otkriva njegov trener Džo Defranko, a uglavnom diže dvaput veliko i dvaput malo opterećenje, što je ključni deo njegovog treninga. Ipak, to umnogome zavisi od njegovog trenutnog fitnes cilja.

Kako izgleda Bejnov trening

Trudi se da mu ovakav način vežbanja pruži pokretljivost, snagu i fleksibilnost.

PROGRAM

Vežba 1: BENČ PRES
1 serija, 3-5 ponavljanja

Saznajte i: Kako do maksimalnog benč presa

Vežba 2: RASTEZANjE GUMENOG EKSPANDERA
1 serija, 100 ponavljanja

Vežba 3: YTW
4 serije, izdržaj po 15 sekundi

Pogledajte i: Mrtvo dizanje koje do sada sigurno niste probali

Vežba 4: ŠOKER ZA RAMENA
3 serije, 10 ponavljanja

Otkrijte i: Trening za masivna ramena

Vežba 5A: BICEPS PREGIB ŠIPKOM
3 serije, 10 ponavljanja

Pogledajte i: 10 minuta za veće bicepse

Vežba 5B: PUSHDOWN
100 ponavljanja

Vežba 6A: RKC IZDRŽAJ
3 serije, ponavljanja

Vežba 7: PALLOF PRESS
3 serije, 15 ponavljanja

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *