9 stvari koje nikada ne treba da radite u teretani - Men`s Health

9 stvari koje nikada ne treba da radite u teretani

NE KORISTITE STRUNjAČU ILI BENČ BEZ PRETHODNOG ČIŠĆENjA

Prljave podloge za istezanje ili vežbanje na benču ponekad mogu da sadrže viruse, bakterije ili gljivice. Ako određeni deo vašeg tela ili ogrebotina dodirne bakterija zaražene površine, možete da dobijete tešku infekciju.

Pročitajte i: 8 stvari koje morate da uradite pre vežbanja

Trebalo bi da svaka teretana poseduje različite sprejeve, maramice ili sredstva za dezinfekciju, koje možete da koristite. Uvek očistite benč ili otirač pre i posle korišćenja.

NEMOJTE DA TUŠIRATE BEZ JAPANKI

U tuš kabinama se lako šire zaraze, pa je veoma bitno da se ne tuširate bez papuča koje će biti otporne na vodu.

NE DELITE SAVETE AKO IH NIKO NE TRAŽI

Izbegavajte da slobodno i bez ikakvog pitanja (čak i dobronamerno) savetujete kolege u teretani iz dva razloga: oni će reagovati defanzivno i odbaciće vašu kritiku, a moguće je da su vaši saveti pogrešni.

Pročitajte i: 10 najiritantnijih tipova vežbača koje smo upoznali u teretani

Osim ukoliko ih njihove tehnike vežbanja ne ugrožavaju (ili druge u teretani), izbegavajte da delite savete.

NE VEŽBAJTE U ZAKRČENIM DELOVIMA TERETANE

Delovi poput ulaza, izlaza i hodnika rezervisani su za šetnju i kretanje ljudi, a ne za vežbanje iskoraka, korišćenje ketlbela ili preskakanje konopca. Možete da povredite sebe ili prolaznika.

NE ZLOUPOTREBAJTE SPRAVE

Mašinu za ramena upotrebljavajte kao mašinu za ramena, a ne kao za kompleks vežbi za gluteus.

Pre svega, oduzimate vreme nekome ko želi da vežba baš na toj spravi, za određenu grupu mišića, a možete da se povredite ili polomite mašinu.

Pročitajte i: Bonton: Pravila ponašanja u teretani

NE MUVAJTE DEVOJKE U TERETANI

Teretane su super mesto da upoznate devojku, koja deli ista interesovanja kao i vi, a pritom drži do svog izgleda.  Ipak, teretane su loše mesto da zurite u devojku koja vežba, pretvarate se da joj delite savete.

Pročitajte i  Jednostavan način da dižete veće težine!

NE POZAJMLjUJTE OPREMU BEZ PITANJA

Sve klupe su zauzete, svi žele da koriste iste tegove, a stalno vas pitaju koliko još serija planirate da uradite.

Ali ako vidite slobodan benč s nekim ko stoji u blizii, pitajte pre upotrebe.

NE KUCAJTE PORUKE DOK HODATE

Rizikujete da povredite sebe ili nekog drugog, besciljno lutajući po punoj sali. Može se desiti da hodate u susret nekome ko vežba, da ometate nečije dizanje tegova ili da se sudarite sa mašinom.

Pročitajte i: 8 stvari koje ne treba da oblačite u teretani

NE VEŽBAJTE BEZ MAJICE

Ovo se iz nekog čudnog razloga ipak dešava. Poštujte kolege u teretani i zadržite odeću na sebi dok vežbate.

Onim momcima koji vežbaju bez majice u teretani kako bi se pokazali, moramo da otkrijemo da takav potez reflektuje zapravo nesigurnost i manjak samopouzdanja.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *