Do mišićavih nogu bez čučnjeva - Men`s Health

Do mišićavih nogu bez čučnjeva

Čučnjevi su vežba koja se već decenijama preporučuje kao idealna za vežbanje nogu i tu nema govora – daju najbolje rezultate i ne oduzimaju previše vremena.

Pogledajte i: Sve o čučnjevima – vrste, prednosti…

Međutim, ukoliko želite da se odmorite od njih i unesete neku promenu u svoj fitnes plan, ne brinite da će vaše noge ostati zapostavljene. Možete ih forsirati i bez čučnjeva, a evo i kako!

Saznajte i: Šta ako teško ustajete iz čučnja

LEG PRES

Fokusirajte se na kontrolisanje tempa i ekscentrične i koncentrične faze vežbe.

Pogledajte i: Leg pres sa dva i po puta većom težionom od vaše

RUMUNSKO MRTVO DIZANjE

Trik je da ne zaboravite da zabacite kukove unazad!

ZAMAH BUČICOM

Dok vam bučica “leti” između noga, ne savijajte ih, već pokušajte da ih držite pravo.

ISKORAK BUČICAMA

Mali savet: držite bučice na ramenima i ne savijajte se u leđima.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *