Šta morate da znate da biste pravilno izveli zgib
Zgibovi, kompleksni pokreti podizanja sopstvenog tela pri kojem snagom mišića povlačimo telo nagore, imaju svoje male tajne. Jedna od najstarijih i definitivno najvažnijih vežbi nije šala i ne može se izvesti tek tako.
Evo kako možete da Uradite više sklekova nego ikada pre
Kako biste bili sigurni da je izvodite pravilno, imajte ovo na umu:
1. Na vreme izgubite suvišne kilograme.
2. Sve vreme trajanja pokreta se koncentrišite na to da laktove energično vučete prema podu.
3. Najpre aktivirajte velike mišiće leđa, a tek potom laktove.
4. U poslednjoj fazi pokreta, pokušajte da dodirnete šipku gornjim delom grudi ili ih približite što je više moguće.
5. U donjoj poziciji nikako ne opuštajte mišiće. Ova faza zahteva maksimalan pritisak za pokret koji sledi.