Šta morate da znate da biste pravilno izveli zgib

Zgibovi, kompleksni pokreti podizanja sopstvenog tela pri kojem snagom mišića povlačimo telo nagore, imaju svoje male tajne. Jedna od najstarijih i definitivno najvažnijih vežbi nije šala i ne može se izvesti tek tako.

Evo kako možete da Uradite više sklekova nego ikada pre

Kako biste bili sigurni da je izvodite pravilno, imajte ovo na umu:

1. Na vreme izgubite suvišne kilograme.

2. Sve vreme trajanja pokreta se koncentrišite na to da laktove energično vučete prema podu.

3. Najpre aktivirajte velike mišiće leđa, a tek potom laktove.

4. U poslednjoj fazi pokreta, pokušajte da dodirnete šipku gornjim delom grudi ili ih približite što je više moguće.

5. U donjoj poziciji nikako ne opuštajte mišiće. Ova faza zahteva maksimalan pritisak za pokret koji sledi.