Kako je Ben Aflek postao Betmen: Trening i ishrana - Men`s Health

Kako je Ben Aflek postao Betmen: Trening i ishrana

Kako je objasnio glumčev lični trener, on je tri meseca vredno trenirao ne bi li spremio svoje telo za izazove u filmu “Betmen protiv Supermena”.

Saznajte i: Kako je Hju postao Vulverin?

SATI I FAZE

Vežbao je 5-6 puta nedeljno, 3-4 sata dnevno, a kada je snimanje filma počelo, novi Betmen trenirao je 3-5 dana po dva sata.
Kako bi dostigao idealnu figuru, glumac je kombinovao vežbe. Počinjao bi čučnjevima i mrtvim dizanjem, zatim veslao da bi formirao mišićava leđa. Narednu fazu činio je benč pres, zahvaljujući čemu je Aflek dobio Betmenove grudi.

Pogledajte i: Bejnov trening

NEDELjNI PROGRAM

  • Ponedeljak: vežbe za grudi i tricepse
  • Utorak: Vežbe za leđa i bicepse
  • Sreda: Vežbe za ramena
  • Ćetvrtak: Vežbe za noge
  • Petak: Vežbe za ruke

Vežbaj kao Brus Li: Tajna jednog od najvećih majstora

ISHRANA

Teško je zamisliti da ovako ubitačan program nije bio praćen unosom suplemenata, ali Benog trener ističe da on ne radi s vežbačima koji koriste suplemente i steroide jeer bi mu to ugrozilo reputaciju.
Umesto toga, on je odlučio da Ben treba da unese čak 5.000 kalorija dnevno, što nije uvek bilo moguće zbog napornih snimanja. Glumac je koristio i proteine – najmanje 250 grama dnevno.

Pročitajte i  Kako da nadjete devojku preko interneta

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *