Početak nedelje: Vežbe od kojih će vam otpasti ruke - Men`s Health

Početak nedelje: Vežbe od kojih će vam otpasti ruke

Trening za početak nedelje: Vežbe od kojih će vam otpasti ruke

Počnite ovu radnu nedelju treningom za ruke, koji se radi u 3 serije bez prekida.

Vežba 1: VUČENJE (POVLAČENJE) NA LATU
3 serije, 10 ponavljanja, bez odmora

Olakšajte vežbu: smanjite otpor

Otežajte vežbu: Pokušajte chin up

Vežba 2: PREGIB BUČICAMA NA KOSOJ PODLOZI
3 serije, 8 ponavljanja, bez odmora

Otkrijte i 6 grešaka zbog kojih još uvek niste nabildovali ruke

Olakšajte vežbu: Pregib šipkom

Otežajte vežbu: Povećajte težinu bučica ili ih zamenite girjom

Vežba 3: TRICEPS VUČENJE (POVLAČENJE) KONOPCA
3 serije, 10 ponavljanja, bez odmora

Olakšajte vežbu: Koristite dodatak prave šipke

Otežajte vežbu: Dodajte težinu i testirajte svoje mogućnosti

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  Isklešite Supermen trbušnjake
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *