Jednominutna intenzivna vežba koja će potpuno transformisati vaš trening - Men`s Health

Jednominutna intenzivna vežba koja će potpuno transformisati vaš trening

Časopis Plos One otkriva da jednominutne intenzivne vežbe u sklopu inače lakog desetominutnog treninga mogu da poboljšaju vašu izdržljivost i sveukupno zdravlje.

Pročitajte i: Četvorodelni trening za jačanje mišića grudi

U sprovedenoj studiji, ljudi su 20 sekundi brzo vozili biciklu, a potom su dva minuta lagano okretali pedale. Ovaj postupak su ponovili tri puta. Za nedelju dana, ljudi su svoj trening povećali na trideset minuta, od koji su tri minuta snažno i intenzivno vozili.

Nakon šest nedelja, rezultati su pokazali za 12 procenata veću izdržljivost i poboljšanje krvnog pritiska. Ispitanici su, takođe, imali viši nivo biohemijskih materija u svojim mišićima, koje povećavaju mitohondrije, ćelije koje pomažu pretvarenje ugljenih hidrata u energiju koja snabdeva vaše srce, napaja mozak i izvlači hranljive materije iz hrane.

Pročitajte i: Udvostručite rezultate treninga

Zato kada vam dođu oni dani kada vas mrzi da trenirate i želite da odustane, snažno trenirajte minut, a posle 10 minuta lagano vežbajte i bićete mnogo srećniji. 

Pročitajte i  V8 izazov: Tabata trening
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *