Brz trening za jačanje jezgra - Men`s Health

Brz trening za jačanje jezgra

Lični trener Men’s Health-a Gideon Akande je osmislio trening od vežbi sa sopstvenom težinom koje će pogoditi vaše jezgro iz svakog ugla.

Saznajte i Ovo je najbolja vežba za jezgro i zadnjicu, a vi je ne radite

9 vežbi za pola sata treninga iz pakla

U pitanju su vežbe plank jacks, oblique propadanja i tricycles, koji će zapaliti vaša ramena, kukove, donja leđa i donje trbušnjake.

  • ZDRŽAJ S ODSKOCIMA, 10 ponavljanja
  • KOSA PROPADANJA (desna strana), 10 ponavljanja
  • TRICYCLES (desna strana), 10 ponavljanja
  • IZDRŽAJ S ODSKOCIMA, 10 ponavljanja
  • KOSA PROPADANJA (leva strana), 10 ponavljanja
  • TRICYCLES (leva strana), 10 ponavljanja

Uradite tri runde.

Saznajte i 5 vežbi sa sopstvenom težinom za snažnije jezgro

Izvršite napad na mišiće celog tela

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  Bejnov trening
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *