Vežbaj kao Brus Li: Tajna jednog od najvećih majstora - Men`s Health

Vežbaj kao Brus Li: Tajna jednog od najvećih majstora

Osnova Lijeve snage bila je njegov kružni trening jer je on verovao da je vežbanje više grupa mišića istovremeno daleko delotvornije od pojedinačnog forsiranja različitih delova tela.

Pogledajte i: Mišići kao Vulverinovi

Uz to, pokojnog Lija su uvek zanimali snaga i moć pri vežbanju – nikako mišićna masa. Ukoliko su vaši fitnes ciljevi slični, kružni trening po uzoru na vežbanje Brusa Lija je idealan za vas!

On je izgledao ovako:

Clean and press:

2 serije, 8-12 ponavljanja

Pregib sa šipkom:

2 serije, 8-12 ponavljanja

Potisak iza vrata:

2 serije, 8-12 ponavljanja

Veslanje:

2 serije, 8-12 ponavljanja

Čučanj sa šipkom:

2 serije, 12-20 ponavljanja

Potisak na klupi:

2 serije, 8-12 ponavljanja

Pullover šipkom:

2 serije, 8-12 ponavljanja

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *