Sklekovi kojima ćete izgraditi kolosalna ramena - Men`s Health

Sklekovi kojima ćete izgraditi kolosalna ramena

Kada su u pitanju ramena, što više čiste mišićne mase – to bolje. I verovali ili ne, jedan od najboljih načina da izgradite svoja ramena su upravo sklekovi. Ali ovde naravno ne pričamo o običnim sklekovima, ovo je potpuno novi krug vežbi od kojih vaš gornji deo tela “goreti”, a na ramenima ćete i te kako videti plodove vašeg rada.

Pročitajte i: Istopite kalorije za upola kraće vreme

“Ove vežbe izazivaju vaše mišiće iz tri različita ugla, što samim tim zahteva od vas da eliminišete slabosti iz ramenih mišića”, tvrdi personalni trener i autor popilarnog programa Speed Shred, BJ Gaddour. “Verujte mi, vaša ramena nikada pre nisu trenirala ovako”.

Pogledajte i: Staloneov trening za biceps

Evo kako sve funkcioniše: Uradite svaku vežbu po 30 sekundi, odmorite po 15 sekundi na kraju svake vežbe. Kada završite sve vežbe uradili ste ceo krug, odmorite jedan minut, a potom sve ponovite još dva puta.

Da li ste spremni da probate? Pogledajte klip ispod i ponavljajte vežbe sa BJ Gaddourom.

Pogledajte i: Bejnov trening

Pročitajte i  Hrana za mozak
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *