30 vežbi za savršen V izgled vašeg tela - Men`s Health

30 vežbi za savršen V izgled vašeg tela

Tražite najbolje vežbe za leđa ikada? Imamo rešenje za vas.

Ukoliko želite da izgledate đavolski dobro, onda treba da izgradite široka,nadmoćna leđa koja će uz vaš struk stvoriti moćnu V građu. U tom slučaju, trebalo bi da se fokusirate na izgradnju ključnih mišića na leđima: deltoide, lat i bočne mišiće leđa.

TRI NAJVEĆA BENEFITA OVIH VEŽBI

Međutim, ovih 30 vežbi vam neće samo pomoći da izgledate muževno i “razbacano”, već će ojačati vašu kičmu i leđa što će poboljšati vaš stavojačaće vaše telo što će smanjiti rizik od povrede i poboljšaće snagu jezgra koja vam je potrebna za svakodnevne fitnes izazove.

Otkrijte i Umereni trening za masivne deltoide

Otkrijte 30 vežbi za leđa koje će izgraditi snagu, udvostručiti veličinu mišića i sprečiti eventualne povrede:

1. MRTVO DIZANJE

2. ZGIB S OPTEREĆENJEM

3. RUMUNSKO MRTVO DIZANJE BUČICAMA

4. PALLOF PRESS SA IZOMETRIJSKIM ZADRŽAVANJEM

5. VESLANJE BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI

6. CHINUP

7. MRTVO DIZANJE TRAP ŠIPKOM

8. NAIZMENIČNO VESLANJE BUČICAMA

9. OBRNUTO VESLANJE

10. SNATCH-GRIP RACK DEADLIFT

Nadmoćna leđa: Najbolji način da ubrzate rast lat mišića i do nekoliko puta!

11. PREGIB NOGU NA LOPTI ZA PILATES

12. ZGIBOVI ŠIROKIM HVATOM

13. JEDNORUČNO LANDMINE VESLANJE

14. VESLANJE PEŠKIROM NA MAŠINI S KABLOVIMA

15. ROTACIONO OBRNUTO VESLANJE

16. LEGIONAR

17. PIKE UP DO SUPERMENA

18. LATERALNO PODIZANJE U LEŽENJEM POLOŽAJU

19. HANG CLEAN

20. LEĐNA EKSTENZIJA

21. VESLANJE NA MAŠINI S KABLOVIMA U SEDEĆEM POLOŽAJU

Otkrijte i Brutalni trening od 400 ponavljanja za kolosalna leđa!

22. OBRNUTO VESLANJE U PRETKLONU

23. AKVAMEN

24. SUPERMEN

25. CHINUP NA TRX SUSPENZIONOM TRENERU

Pročitajte i  Upoznajte seksi fitnes par koji je zapalio Instagram!

26. ČUČANJ

27. OBRNUTO VESLANJE NA TRX SUSPENZIONOM TRENERU

28. OBRNUTA LEĐNA EKSTENZIJA NA LOPTI ZA PILATES

29. YATES VESLANJE

30. VESLANJE U PRETKLONU DO VRATA

Foto: Shutterstock

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *