Istraživanja pokazala: Ovo je najbolje doba dana za trening - Men`s Health

Istraživanja pokazala: Ovo je najbolje doba dana za trening

Jutarnji momci treniraju u cik zore. Dnevni treninzi su uglavnom oko ručka, dok neki jednostavno više preferiraju noćne treninge. Sve je dobro dok su treninzi redovni, zar ne?

E pa možda nije baš tako.

Prema rezultatima nedavne studije Severozapadnog univerziteta u Ilinoisu, mišićno tkivo funkcioniše na istom biološkom satu (unutrašnji 24-časovni tajmer koji reguliše funkcionisanje ćelija), kao i ostatak tela što indicira da postoji optimalno vreme za mišićne ćelije da koriste kiseonik kako bi stvorile energiju i omogućile još bolji učinak.

Studija je pokazala da kad su mišići miševa genetski izmenjeni kako bi ignorisali biološki sat glodara, izgubili su sposobnost da šećer koriste za energiju.

Oni su takođe prestali da proizvode mlečnu kiselinu, nusprodukt intenzivnog treninga koji omogućava razgradnju glukoze i izaziva proces gorenja u mišićima.

Potrebna su dalja istraživanja koja bi otkrila koje je tačno vreme kad će mišići najbolje funkcionisati kako bi naučnici razvili tehnike za povećanje snage.

A do tada vam savetujemo da nikad ne zanemarujete svoj unutrašnji sat, a pogotovo kad je trening u pitanju.

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  Bez tegova? Nema problema
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *