Trening za telo superheroja - Men`s Health

Trening za telo superheroja

Većina muškaraca baš i ne može da “iznese” kostim superheroja, recimo za Noć veštica. Ali ubacite 25 minuta u svoj trening, koji će sagoreti vaše kalorije i vrlo verovatno ćete moći da uđete u kostim Supermena, tvrdi Kreg Balantajn, personalni trener i autor programa Turbulence Training.

Svaka vežba u ovom treningu može da sagori minimum 15 kalorija po minutu i da ostavi vaš metabolizam ubrzan u satima koji dolaze posle. I ukoliko i dalje ne želite da oblačite bilo kakve kostime za Noć veštica, normalna garderoba će vam odlično stajati.

TRENING
Uradite svih 5 vežbi u nizu. To je jeadn krug, odmorite minut, a zatim ponovo počnite. Odradite ukupno pet krugova, za ukupnih 25 aktivnih minuta.

VEŽBE
Girja klatno; Ponavljanje: 30 sekundi

Spajdermen sklek; Ponavljanje: Radite 20 sekundi, a zatim odmorite 10 i ponovite još 20 sekundi pre nego što krenete na sledeću vežbu.

Čučanj sa peharom; Ponavljanje: 30 sekundi;

Burpi; Ponavljanje: 20 sekundi rada, 10 sekundi odmora i sve to još dva puta;

Sprint; Ponavljanje: 60 sekudni, skočite na traku i odradite minut punog sprinta, odmorite jedan minut i zatim ponovite sve vežbe po navedenom redosledu još 4 puta.

Pročitajte i  Iron Man trening
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *