Isklešite mišiće kao Džon Snežni - trening Kita Haringtona - Men`s Health

Isklešite mišiće kao Džon Snežni – trening Kita Haringtona

Isklešite mišiće kao Džon Snežni - trening Kita Haringtona

Ako želite da izgradite funkcionalne mišiće, moraćete da platite cenu liftinga u teretani.

Haringtonovi kružni treninzi, koje je izvodio dok se istovremeno spremao i bildovao mišiće za epski film Pompeja i seriju Igra prestola, koriste velike težine i fokusiraju se na vežbe sa sopstvenom težinom kako bi izgradili čistu mišićnu masu.

View this post on Instagram

🔥

A post shared by Kit Harington (@kitharingtonig) on

Vežbaj kao junaci „Igre prestola“5 vežbi koje bilduju mišiće

Vežba 1: MRTVO DIZANJE ŠIPKOM
3 serije, 6-8 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 2: ZERČER ČUČANJ
3 serije, 6-8 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 3: ZGIBOVI
3 serije, 8-10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 4: PROPADANJE
3 serije, 8-10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Neustrašivo telo: Vežbaj kao Džejmi Lenister!

Vežba 5: TUCK TRBUŠNJACI
3 serije, 10-12 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Sledeću vežbu izvodite kao superset.

Vežba 6: POTISAK S GRUDI BUČICOM (na podlozi od 45 stepeni)
3 serije, 8-10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

View this post on Instagram

👑

A post shared by Kit Harington (@kitharingtonig) on

Vežba 7: SKLEK
3 serije, do iznemoglosti, odmor 60 sekundi

Foto: Profimedia

 

Pročitajte i  Spremni za leto: 6 vežbi koje će nabildovati vaše telo!
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *