Bajs i trening snage: Odlična kombinacija za mišiće celog tela - Men`s Health

Bajs i trening snage: Odlična kombinacija za mišiće celog tela

Bike and Burn (odnosno Vozi bicikl i sagori kalorije) je, jednostavno, fenomenalan trening, koji aktivira mišiće čitavog tela.

Pročitajte i Krosfit: 7×7 trening koji će zapaliti celo telo!

Trening obuhvata sledeće vežbe:

  • 100 m nošenje teške vreće s peskom ili kamenjem
  • 5 minuta vožnje bicikla laganim tempom

Saznajte 8 razloga da češće vozite bicikl

  • 15-25 zgibova ili 3 puta penjanje uz konopac
  • 5 minuta vožnje bicikla laganim tempom
  • povlačenje uzbrdo lanca, koji je povezan sa ciglom (ili jednostavno povlačite bilo šta vidite usput)
  • 5 minuta vožnje bicikla laganim tempom
  • 15-25 prevrtanja gume
  • 5 minuta vožnje bicikla laganim tempom

Ponovite vežbe u jednoj dodatnoj rundi, ukoliko vam vreme to dozoljava

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  MH saveti: Povećajte svoj obim ruku
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *