Kardio vežba uz minimalno pomeranja - Men`s Health

Kardio vežba uz minimalno pomeranja

Kardi vežba za koju vam treba minimalno prostora

Eksplozivne vežbe kao što su skokovi iz čučnja i klizački skok ubrzaće vaš rad srca i metabolizma. Međutim, one mogu da naškode zglobovima.

Kardio ili vežbe sa opterećenjem – šta je bolje za trbušnjake?

Zato je neophodno da potražite adekvatnu zamenu – vežbu koja će vam pomoći da podstaknete kontrakcije svih mišića i koja nema negativne efekte na zglob.

Jeste li probali neverovatno efikasan kardio trening sa bučicama?

“Ground-zero skok je vežba visokog intenziteta, eksplozivnosti, ali u isto vreme stopala ne napuštaju kontakt sa tlom”, kaže Bi Džej Gadur, trener i tvorac programa Lose Your Spare Tire, i dodaje da je reč o efektivnom programu koji će vam pomoći da izgubite 10, 15 ili čak 20 kilograma.

Ne samo da ova vežba neće opteretiti vaše zglobove, kolena i kukove već će uticati da spržite veliki broj kalorija. Sve zbog toga što prilikom ovih pokreta dolazi do snažnih kontrakcija mišića koji su važni za regulaciju metabolizma kao što su gluteus, tetive i kvadriceps.

Pogledajte i: 23 pesme za vaš kardio trening

Što brže radite više ćete kalorija sagoriti.

U svakom slučaju vredno je probati!

Foto: Shutterstock

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *