Nauka otkriva: Da li je bolje brzo ili sporije trčanje? - Men`s Health

Nauka otkriva: Da li je bolje brzo ili sporije trčanje?

Nauka otkriva: Da li je bolje brzo ili sporije trčanje?

Radite sve da ostanete u formi i formirate zdrave životne navike, ali šta ako ste izabrali pogrešan način?

Saznajte i: Koliko je trčanja dovoljno da vam produži život?

Nova studija danskih naučnika sugeriše da previše fizičke aktivnosti može uticati na vašu dugovečnost.

ISTRAŽIVANjE

U istoj studiji, istraživači su pratili 1.098 zdravih trkača i 413 zdravih ljudi koji ne trče, i to u vremenskom intervalu od 12 godina.

Nauka otkriva: Da li je bolje brzo ili sporije trčanje?
Foto: Shutterstock

Probajte: Idealan kardio za mršavljenje

Rezultati su iznenadili mnoge. Trkači koji su vežbali energičnije i prelazili veću kilometražu imali su više verovatnoće za ranu smrt od netrkača. Stručnjaci preporučuju da lagano trčite tri dana nedeljno ili 2,4 sata sedmično.

MH SAVETI

  • Važno je naglasiti da vežbačima koji trče sporijim tempom odgovaraju vežbe manjeg intenziteta, dok oni koji napornije i brže trče , odgovaraju vežbe visokog intenziteta.
  • Ako trkači džogiraju nekoliko decenija, može doći do problema sa kardiovaskularnim sistemom.

Otkrijte: 9 korisnih saveta za pravilno trčanje

Zato pažljivo sa trčanjem!

Pročitajte i  Samoodbrana: Ovako ćete pobediti nokautom
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *