Iscrpni trening za grudi, ruke i leđa - Men`s Health

Iscrpni trening za grudi, ruke i leđa

Isklešite vaša ramena uz ovih 5 vežbi

U ovom treningu ličnog trenera Adam Stensburija se koriste velike težine i pokreti koji se fokusiraju na mišiće jezgra, koji će vas brutalno istrenirati, isforsirati i izgraditi mišiće u isto breme. Ovaj teški trening će vam pomoći da trenirate ceo gornji deo tela na početku nedelje.

Budite primećeni na plaži: 6 vežbi za nadmoćni gornji deo tela

Vežba 1: POTISAK BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI
4 serije, 8 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 2: VUČENJE NA LATU
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 3: VESLANJE OBRNUTOG HVATA U SEDEĆEM POLOŽAJU
4 serije, 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Saznajte i 6 najboljih vežbi za čelične mišiće jezgra!

Vežba 4: TRICEPS EKSTENZIJA NA MAŠINI S KABLOVIMA (IZNAD GLAVE) U STOJEĆEM POLOŽAJU
3 serije, 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 5: IZDRŽAJ
3 serije, ponavljaje 30 sekundi, odmor 10 sekundi

Najbolji kućni trening za izgradnju jezgra i trbušnjaka

Vežba 6: LANDMINE
3 serije, 24 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  3 najbolja fitnes saveta glumaca iz serije „Crna jedra“
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *