Pretvorite dnevnu sobu u teretanu: Najteže vežbe iz udobnosti doma

Zapalite mišiće celog tela ovim treningom:

Prvi minut:

• Čučnjevi, 6 ponavljanja
• Skejterski skok, 6 ponavljanja

Ovo je prva runda; Uradite koliko god možete

Kućni trening: 14 najboljih vežbi za početnike

Svaki skok kod druge vežbe se računa kao ponavljanje.

Drugi minut:

• Sklekovi, 15 sekundi trajanja
• Supermen, 15 sekundi trajanja

Ovo je prva runda; Uradite koliko god možete

Treći minut:

• Running stepup do obrnutog iskoraka (levom nogom), radite koliko god možete

Saznajte i 8 predmeta koje možete iskoristiti za kućni trening

Četvrti minut:

• Running stepup do obrnutog iskoraka (desnom nogom), radite koliko god možete

Peti minut:

• Penjanje na planinu, 5 sekundi
• Bočni izdržaj, 5 sekundi

Radite naizmenično bez prestanka ove vežbe ceo minut.

Kada završite i peti minut treninga, odmarajte se minut tako što ćete raditi jumping jack ili vežbe sa penastim valjkom kako biste se aktivno oporavili.

Ovo je jedan krug, a vi treba da uradite 5 krugova za 30 minuta.

Foto: Shutterstock