Pretvorite dnevnu sobu u teretanu: Najteže vežbe iz udobnosti doma
Zapalite mišiće celog tela ovim treningom:
Prvi minut:
- Čučnjevi, 6 ponavljanja
- Skejterski skok, 6 ponavljanja
Ovo je prva runda; Uradite koliko god možete
Kućni trening: 14 najboljih vežbi za početnike
Svaki skok kod druge vežbe se računa kao ponavljanje.
Drugi minut:
- Sklekovi, 15 sekundi trajanja
- Supermen, 15 sekundi trajanja
Ovo je prva runda; Uradite koliko god možete
Treći minut:
- Running stepup do obrnutog iskoraka (levom nogom), radite koliko god možete
Saznajte i 8 predmeta koje možete iskoristiti za kućni trening
Četvrti minut:
- Running stepup do obrnutog iskoraka (desnom nogom), radite koliko god možete
Peti minut:
- Penjanje na planinu, 5 sekundi
- Bočni izdržaj, 5 sekundi
Radite naizmenično bez prestanka ove vežbe ceo minut.
Kada završite i peti minut treninga, odmarajte se minut tako što ćete raditi jumping jack ili vežbe sa penastim valjkom kako biste se aktivno oporavili.
Ovo je jedan krug, a vi treba da uradite 5 krugova za 30 minuta.
Foto: Shutterstock
