Isklešite vaša ramena uz ovih 5 vežbi - Men`s Health

Isklešite vaša ramena uz ovih 5 vežbi

Isklešite vaša ramena uz ovih 5 vežbi

Ovaj dinamični trening ličnog trenera Skota Ledlera će vam pomoći da izgradite mišiće ramena.

Vežba 1: MILITARI PRES ŠIPKOM
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 1 minut

Vežba 2: POTISAK S RAMENA ŠIPKOM U SEDEĆEM POLOŽAJU
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 1 minut

Vežba 3: ARNOLDOV POTISAK 
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 1 minut

Vežba 4: LATERALNO PODIZANJE I FRONTALNO PODIZANJE U JEDNOM POKRETU
10 minuta serija, 10 ponavljanja, bez odmora

Naizmenično smenjujte 10 ponavljanja 4. i 5. vežbe. Ponavljajte do iznemoglosti ili dok ne istekne 10 minuta.

Vežba 5: LETENJE BUČICAMA U PRETKLONU (U SEDEĆEM POLOŽAJU)
10 minuta serija, 10 ponavljanja, bez odmora

Foto: Shutterstock

 

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *