Mortal Kombat u vašoj teretani: Pustite pesnice da lete - Men`s Health

Mortal Kombat u vašoj teretani: Pustite pesnice da lete

Brutalan trening MMA borca za čelične mišiće

Trominutnim kardio treningom, koji je inspirisan i borbenim pokretima i popularnom igricom Mortal Kombat, vaši mišići doživeće katarzu! Pustite pesnice da lete bez rizika od stvarnih modrica i udaraca.

Pročitajte i Varijacija legionara koja najbolje prži masne naslage

U ovom treningu, koji je osmislio fitnes ekspert Men’s Health-a Bi Džej Gadur, alternirate između vežbi, baziranih na jezgru, koje pogađaju vaše trbušnjake, ruke i ramena i kombat pokreta u stojećem položaju.

Svaki pokret se radi 30 sekundi. Između vežbi nema odmora.

Ne brojte ponavljanja. Borite se protiv sata kao pravi bokser, pokušavajući da uradite što više ponavljanja možete.

Vežba 1: DŽUDO SKLEK

Vežba 2: HODAJUĆI ČUČANJ

Saznajte i Neverovatno efikasan kardio trening bučicama

Vežba 3: SKLEKOVI SA DODIRIVANJEM PRSTIJU

Vežba 4: DODGE DUCK

Vežba 5: ROTIRAJUĆI BOČNI IZDRŽAJ SA UDARANJEM KOLENA

Vežba 6: ROTIRAJUĆI UDARAC

Otkrijte i Prednosti vežbanja sa sopstvenom težinom

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  10 najbojlih pesama za jun
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *