Trening otpora i izdržljivosti: Sastavni deo vaše rutine
Nedavna studija objavljena u magazinu American Physiological Society Press Release otkrila je zašto je trening otpora i izdržljivosti i više nego koristan.
U zavisnosti od stanja našeg tela proteini se kreću u određenom procesu brže ili sporije. Glavna obaveza proteina je utiskivanje u strukturu našeg DNK, koji se nesmetano kreću sa jednog na drugi ljudski gen.
Saznajte i Oblikujte grudi uz pomoć trake sa otporom
Kada samo jedan genetički kod prenese poruku od DNK do gena, taj proces se zove proteinska izoforma. Naučnici su dokazali da izoforma PGC-1a (gen koji je u ljudskom telu zadužen za izdržljivost) postoji i da se u telu proizvodi u uslovima određenog vežbanja.
Naučnici s Univerziteta Jivaskila u Finskoj su otkrili da su se neposredno nakon vežbanja kod volontera desile promene u njihovim genima i proteinskim izoformama.
Svi uzorci su uzeti od zdravih muškaraca koji su odradili visokointenzivni trening otpora.
U kratkom roku, vežbe izdržljivosti su aktivirale gene koji povećavaju mogućnosti izdržljivosti, uticajući na rast crvenih krvnih zrnaca.
Budite izdržljivi kao teniseri: 4 fenomenalne vežbe za celo telo
Naravno, uz sve to treba napomenuti da ćete kroz ovu vrstu treninga na efikasan način pokrenuti rast mišića.
Foto: Shutterstock
