Staloneov trening za biceps - Men`s Health

Staloneov trening za biceps

Ako ne znate šta je TRT, kliknite OVDE!

Otkrijte i: 8 najboljih vežbi za leđa na mašini sa kablovima

Sve je počelo sa Rokijem, za taj film Slaj se i nije posebno spremao, s obzirom da je davne 1976. godine bio na vrhuncu svoje forme. Međutim, Stalone priznaje da se njegov trening za biceps od tada pa do sad nije mnogo promenio, a evo kako sada Italijanski pastuv trenira svoje bicepse.

Proverite: Sirova jaja su recept za mišiće – da ili ne?

TRENING

Vučenje na latu sa obrnutim uskim hvatom; Serija: 4; Ponavljanja: 12-15;

Biceps pregib sa krivom šipkom; Serija:4; Ponavljanja: Slaj radi ponavljanja do otkaza sa uskim hvatom, a zatim pređe na poslednjih 6-8 ponavljanja sa širokim hvatom;

Želite da saznate kako da formirate masivne tricepse bez tegova i bučica?

Biceps pregib na kosoj klupi; Serija: 4; Ponavljanja: 10-12 za svaku ruku;

 

Od biceps pregiba do obrnutog biceps pregiba; Serija: 4; Ponavljanja: 10-12 za svaku ruku; Radite normalan biceps pregib, a zatim odradite obrnuti biceps pregib koji se vidi na klipu ispod. Jedan biceps pregib i jedan obrnuti biceps pregib se računa kao jedno ponavljanje.

Biceps pregib na crossu; Serije: 4; Ponavljanja: 10-12;

Pročitajte i  Razlozi neuspeha: 8 stvari koje ne radite nakon treninga!
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *