Zaštitite kukove: 5 minuta istezanja za bolje rezultate

Mnogi od nas većinu vremena provode sedeći, što je veliki problem za vaše kukove.

“Vašim zglobovima na kukovima je potrebno da tokom dana imaju pun opseg pokreta, kako bi ispravno funkcionisali”, kaže fitnes direktor Men’s Health-a Bi Džej Gadur.

Fantastično istezanje za noge koje poboljšava učinak u teretani

Međutim, kada su vaši kukovi tokom većine vremena pod uglom od 90 stepeni, redukuje se pokretljivost zglobova, a vi se izlažete riziku od pada i povrede.

Još jedan veći problem se javlja: vaši čučnjevi, iskoraci i mrtva dizanja će najviše trpeti.

Stoga, Gadur preporučuje petominutno istezanje kukova u klečećem položaju, koje će pokrenuti kukove u punom opsegu pokreta, a vi ćete moći da se krećete bolje.

3 brza načina da podižete mnogo veće težine

Foto: Shutterstock