Fitnes valjak-foam roller - Men`s Health

Fitnes valjak-foam roller

Verovatno ste do sada videli na treningu, u teretani, pored bazena ili gde već, velike valjke različitih boja i veličina. Reč je jednostavno o roleru.

ČEMU ONI SLUŽE?
Roler je izuzetno cenjena stvar kod instruktora fitnessa, fizioterapeuta i kod kondicionih trenera. Foam roller služi za opuštanje (inhibiciju) mišićnog tkiva. Ovaj način istezanja koristi pojam autogene inhibicije čime se poboljšava rastegljivost mekih tkiva.

ZAŠTO BI NEKO UOPŠTE KORISTIO TAKAV ROLER?
Osobi koja je u treningu, muskulatura je u pojačanom tonusu. Rekreativnom sportisti koji želi da postigne zacrtani cilj, roler takođe može pomoći. Napeta muskulatura opustiće se, istezanje će biti manje bolno. Ukoliko je mišić istegnut u fiziološkom smislu do submaksimalne granice tada je i njegova kontrakcija efikasnija.

KOJE MIŠIĆE MOŽEMO DA VALJAMO?
Ovde nema pravila. Ukoliko je vaš problem u donjem delu leđa radite ovo:  

Improvizujte, nije teško. Opustite se i ubacite pre treninga jednu porciju rolanja. Nećete se pokajati.

Pročitajte i  Po izboru genija: Uz ovu muziku vežba Dr Dre
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *