Izguraš kroz bol, kao pravi muškarac: Taktika Forijana Munteanua za zverske mišiće - Men`s Health

Izguraš kroz bol, kao pravi muškarac: Taktika Forijana Munteanua za zverske mišiće

Mislite da će Viktor Drago trenirati poput njegovog “starog” u novom filmskom hitu “Krid 2”? Varate se – barem tako tvrdi Florijan Munteanu, nemački glumac koji će u novom nastavku čuvene sage “Roki” tumačiti lik sina Ivana Draga (Dolf Lundgren).

“Više volim ‘staru školu’ treninga”, objašnjava Munteanu za Men’s Health.

“To ćete videti i u filmu. Treniramo baš kao što Rusi rade, ne olakšavamo ništa modernim pomagalima. Izguraš kroz bol i pomeraš granice – kao pravi muškarac”

Munteanu je oduvek trenirao na ovaj način. Još od dana kada je bio bokser u rodnoj Rumuniji, gde je imao pravu malu kućnu teretanu.

“Dajte mi klupicu, tešku vreću i traku za trčanje, to je sve što mi treba”, izjavio je Florijan.

On se i trudi da stvari radi što jednostavnije tokom priprema za “Krid 2”. Pre početka treniranja za film imao je 113kg, ali je tokom intenzivnog režima “spao” na 102kg čistih mišića.

Predstavljamo vam tri tajne pomoću kojih se spremio za ulogu na “velikom ekranu”:

Fokusirajte se na ribu

Munteanu je konstantno unosio proteine. Cilj je bio uneti gram proteina na svaki kilogram telesne težine. Najviše ih je konzumirao tokom večeri.

“Povrće i tuna. To je moj recept za uspeh”, otkriva Florijan.

Trenirajte intenzivno

“Trenirali smo svaki dan po pet ili šest sati. Morao sam da smršam, pa sam najviše bio fokusiran na taj aspekt vežbanja”.

Ako nemate (a retko ko ima) toliko vremena maksimalno iskoristite svoj trening u teretani. Dok pokušavate da smršate – umesto da brojite ponavljanja – pokušajte da se “trkate” sa satom. Svaku vežbu ponavljajte oko 45 sekundi, sa što više ponavljanja, a potom odmorite 15 sekundi do sledeće serije.

U trčanju je ključ uspeha

Munteanu ima jednostavnu kardio rutinu: Trčanje, trčanje i samo trčanje. Svaki trening započne sa 30 minuta na traci.

View this post on Instagram

We done playin

A post shared by Florian "Big Nasty" Munteanu (@bignasty) on

Foto: Profimedia / Priredio: D. K.

 

Pročitajte i  Otopite kalorije uz jedan efikasan trik
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *