Brutalna vežba koja će vas dovesti do granice izdržljivosti - Men`s Health

Brutalna vežba koja će vas dovesti do granice izdržljivosti

Mrtvo dizanje je jedna od najefikasnijih vežbi sa tegovima koje možete da izvedete, pa samim tim i jedna od najcenjenijih u svetu fitnesa. Kako njom aktivirate najviše mišićnih grupa od svih dizanja, ova vežba je zaista vaše “oružje po izboru” – kada se uradi ispravno.

Foto: Profimedia

NAPOMENA: Kada! Se uradi! Ispravno!

S druge strane imamo leginare. Vežba bez koje nijedan kardio program nije potpun – pogađa skoro sve mišiće vašeg tela, a usput i ubrzava rad srca – i to sve čini bez opreme! Savršena kombinacija vežbe izdržljivosti i kardija koja lako sagoreva vaše salo.

Foto: Shutterstock

Pa zašto onda ne biste spojili ove dve neverovatne vežbe – i doveli svoje mišiće do ivice izdržljivosti?

Trening u paru (jedan radi, drugi odmara)

Četiri serije

  • 6x Mrtvo dizanje 120kg/60kg
  • 12x Legionari
  • Bicikl
Foto: Shutterstock

Foto: Shutterstock / Priredio D. K.

Pročitajte i  Cirkularni trening koji možete da radite svuda
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *