Najbolje vežbe za skidanje sala sa stomaka - Men`s Health

Najbolje vežbe za skidanje sala sa stomaka

Bilo da se radi o prilično mršavim ili punijim osobama, stomak predstavlja mesto koje masnoće jednostavno vole i sa kojeg ih je najteže istopiti.

HIIT program: Izgubite salo sa strane za deset minuta dnevno

Sve to ne bi bio toliki problem da stomačni mišići nisu toliko atraktivna mišićna grupa, koju žele što bolje da izraze oba pola, pa “šlauf” oko stomaka mnogima od njih predstavlja pravu noćnu moru.

Zbog svega toga, donosimo vam kratak program treninga koji se sastoji od tri vežbe koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje ne treba nikakva dodatna oprema. 

Otkrijte i: Trening za kamene bicepse i tricepse!

Na listu vežbi sa kojima bi svi trebalo češće da se susrećemo spadaju:

– Obrnuti trbušnjaci za donje trbušne mišiće (podizanje nogu, ali iskrivljenih kako bi se izbegle povrede), 20 ponavljanja

– Doticanje prstiju za gornje trbušne mišiće, poznatije kao sklopke, 20 ponavljanja

– Plenk – 30 sekundi

Istaknite kvadricepse: Program koji će isklesati mišiće do neprepoznatljivosti

Ključ uspeha ovog programa je u tome da se prođe kroz sve vežbe bez odmora, i da se sve to ponovi četiri puta!

Pročitajte i  Instanity trening koji crpi poslednje atome snage!
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *