Izazov za ruke i trbušnjake - Men`s Health

Izazov za ruke i trbušnjake

Jeste da smo tek ušli u proleće, ali verujte nam leto je tu iza ćoška. Da li ste spremni da se skinete goli do pasa? Testirajte vaše ruke i trbušnjake sa izazovom koji je smislio personalni trener Tod Darkin, autorom  The IMPACT! Body Plan.

Ovaj izazov sadrži dve njegove omiljene vežbe za plažu.” Spajder sklekovi ne samo da će vam zapaliti grudi, ramena i ruke, već će pogoditi i bočne trbušnjake”, kaže Darkin i dodaje, “A sklopke će se koncetrisati na vaše trbušnjake i fleksore kuka.”

Želite da probate da uradite ovaj test? Evo kako se radi: Uzmite štopericu, uradite 15 ponavljanja spajder sklekova, a zatim odmah 15 sklopki. To je prva runda, za drugu rundu uradite po 10 ponavljanja obe vežbe i na kraju uradite po 5 ponavljanja i za jednu i za drugu vežbu. Darkin je uspeo da uradi ove tri runde za 1,37 minuta. Mislite da možete da pobedite njegovo vreme? Ostavite nam komentare ispod.

Evo kako se rade spajdemen sklekovi

I sklopke

Pročitajte i  Izvajajte grudi za 15 minuta
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *