Arnoldov potisak i trening za ramena - Men`s Health

Arnoldov potisak i trening za ramena

Od Arnoldovih mnogih dostignuća, ovaj se nešto i ne rangira visoko. Ipak, ne samo da mu je dozvolio da dobije vežbu sa svojim imenom, već je ova vežba jedinstveno efikasna. Dok je Arnold eksperimentisao sa načinima kako da podstakne rast ramena, rekreirao je potisak iznad glave. Kako je to uradio? Pa jednostavnim okretanjem dlanova od tela i ka istom.

Zapravo, on je otrkio da ova vežba bolje pogađa vaše prednje deltoide neko tradicionalni potisak iznad glave. Upravo zbog toga bi trebalo ovu vežbu da dodate u vaš trening za ramena.

ARNOLDOV TRENING ZA RAMENA
Arnoldov potisak
Serija: 4-5; Ponavljanja: 8-10

Lateralno letenje sa bučicama
Serija: 4-5; Ponavljanja: 8-12

Sedeće predručenje bučicama
Serija: 4-5; Ponavljanja: 8-12

Jednoručno razručenje na sajli
Serija: 3-4; Ponavljanja: 10-12

Pročitajte i  Decembarska dilema: Trčati napolju zimi ili ne?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *