Najbolja vežba za celo telo - Men`s Health

Najbolja vežba za celo telo

“Mrtvo dizanje je najbolja od svih vežbi“, kaže Alvin Kozgrov, vlasnik Results Fintesa u Santa Klariti, Kalifornija. Evo kako vam jedna prosta vežba može doneti očekivane rezultate.

MIŠIĆI KOJI RADE NAJJAČE
Donji deo tela: Zadnje lože buta, kvadricepsi i gluteusi podižu teret. Mišići donjeg dela leđa su aktivirani u cilju stabilizacije tela tokom celog pokreta.

MIŠIĆI STABILIZATORI
Gornji deo tela: Gornji deo leđa i trapezius stabilišu gornji deo kičmenog stuba, Deltoideus, rotatori lopatice i mišići nadlakta kontrolišu teret i štite rame od povrede.

Središnji deo tela: Trbušnjaci i erector spinae stabilizuju donji deo kičme.

MIŠIĆI KOJI SE DODATNO ANGAŽUJU
Široki hvat povećava radijus pokreta i zahteva više rada od strane mišića gornjeg dela leđa.

Evo kako i pravilno da uradite ovu fantastičnu vežbu.

Pročitajte i  Krosfit trening zbog kog će vam goreti mišići
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *