Najbolja vežba koju propuštate - Men`s Health

Najbolja vežba koju propuštate

Ako često vežbate sa obe noge na tlu, znači da ne koristite svoj maksimalni potencijal. “Jednonožni trening je jedini način da ravnomerno ojačate”, kaže kondicioni trener Alvin Kozgrov, suvlasnik Results Fitness iz Santa Klarite, Kalifornija. “Vaše noge se kreću zasebno, zato tako treba i da ih trenirate”.

Penjanje na klupu sa bučicom ne samo da jača noge zasebno, već jača i mišiće stabilizatore trupa.

KAKO SE IZVODI
Držeći par bučiča pored tela sa opruženim rukama, stanite ispred klupe (ili stepenika) sa jednom nogom na njoj. Potiskujući levom petom klupu, podignite se tako da vam je leva noga skroz opružena dok stojite na njoj (desno noga treba da bude u vazduhu). Zatim spuštajte telo dok vam desno stopalo ne dodirne tlo. To je jedno ponavljanje. Uradite 10, promenite nogu i ponovite.

Pročitajte i  Savršeno izvođenje: Lateralno dizanje u pretklonu
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *