Kondicija ratnika - Men`s Health

Kondicija ratnika

Bilo da ste profi borac ili želite da imate kondiciju kao jedan, jednostavno morate da nađete ravnotežu između izdržljivosti i snage. Vežbe koje vam predstavljamo mogu da se odrade na kraju bilo kog treninga.

UPUTSTVA
Radite sve vežbe po redu kojem su navedene. Uradite 15 ponavljanja za svaku vežbu, ili radite do otkaza. Ponovite ovaj krug vežbi dva puta.

VEŽBE
UDARANJE MEDICINKOM O POD

SKLEK NA MEDICINKI

PLIOMETRIJSKI ZGIB

SKOK NA KUTIJU

SAVETI
Sve vežbe uradite što brže možete. Udaranje medicinkom o pod možete da zamenite sa udaranjem maljem o gumu, ukoliko imate malj i gumu. Ukoliko ne možete da uradite pliometrijski zgib, uradite obične.

Pročitajte i  10 najboljih vežbi za povećanje snage i mišićne mase
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *