Tajna brzine - Men`s Health

Tajna brzine

Zato kondicioni trener Džo Daudel, vlasnik Peak Performance iz Njujorka, koristi ovaj metod u treningu profesionalnih sportista. I vi možete imati koristi od njega, iako niste potrošili 200 dolara za sanke kao Daudel. Evo kako da napravite svoje, za duplo manje para.

DELOVI
1 polovna automobilska guma
1 metar teškog lanca
2 standarne zakačaljke.
1 traka za vučenje. Pogledajte na elitefts.net (30$) ili iskoristite konopac od 3 metra sa čvorovima na kraju
1 pojas za vučenje (21$, elitefts.net)

PODEŠAVANJE
Korak 1 – Provucite lanac oko gume i povežite krajeve sa zakačaljkama.
Korak 2 – Zakačite traku ili konopac za istu zakačaljku
Korak 3 – Sa drugom zakačaljkom povežite drugi kraj konopca za pojas.

TRENING
Sa konopcem i gumom iza vas, zakačenim za pojas, sprintajte 10 metara što brže možete. To je jedno ponavljanje. Odmorite 1 minut i ponovite još 7 puta. Kako budete postajali brži, povećajte sprinteve na 15 metara ili povećajte broj ponavljanja.

Pročitajte i  Cirkularni trening koji možete da radite svuda
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *