Paklenih 18 minuta: Napad na mišiće ruku - Men`s Health

Paklenih 18 minuta: Napad na mišiće ruku

Ako želite da izgradite imponzantne ruke, testirajte vašu mentalnu otpornost i hrabro pristupite ovom zahtevnom trening programu.

Ovaj naporni trening od 18 minuta kreirao je poznati britanski trener Bredli Simonds, a osmišljen je da akcenat stavi na ozbiljan mišićni rast ruku i da podigne vaše mentalne sposobnosti. Program se radi po kružnom principu od tri kruga bez pauze između njih.

Pogledajte i Super snaga za 20 minuta dnevno!

VEŽBE

Vežba 1: STOJEĆI BICEPS PREGIB BUČICAMA

1 serija, 40 sekundi ponavljanja, pauza 20 sekundi

Vežba 2: STOJEĆA TRICEPS EKSTENZIJA BUČICOM

1 serija, 40 sekundi ponavljanja, pauza 20 sekundi

Vežba 3: ARNOLD PRESS

1 serija, 40 sekundi ponavljanja, pauza 20 sekundi

Jednostavno snažne ruke: Triset 6-12-25!

Vežba 4: ČEKIĆ PREGIB

1 serija, 40 sekundi ponavljanja, pauza 20 sekundi

Vežba 5: SEDEĆI KICKBACK BUČICOM

1 serija, 40 sekundi ponavljanja, pauza 20 sekundi

SNAGA POPAJA: 5 vežbi za nadmoćnije podlaktice

Vežba 6: LATERALNO PODIZANJE BUČICA

1 serija, 40 sekundi ponavljanja, pauza 20 sekundi

*Zapratite Men’s Health Srbija i na Instagramu >>> https://www.instagram.com/menshealthsrbija/

D.R.

Pročitajte i  Prelepe Ruskinje: 6 boginja sveta fitnesa ostaviće vas bez daha
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *