Fitness

    Paklenih 18 minuta: Napad na mišiće ruku

    0 04.08.2018.

    Dajte svoj maksimum i testirajte istrajnost vežbajući ovaj mini kružni trening.

     

    Ako želite da izgradite imponzantne ruke, testirajte vašu mentalnu otpornost i hrabro pristupite ovom zahtevnom trening programu.

    Ovaj naporni trening od 18 minuta kreirao je poznati britanski trener Bredli Simonds, a osmišljen je da akcenat stavi na ozbiljan mišićni rast ruku i da podigne vaše mentalne sposobnosti. Program se radi po kružnom principu od tri kruga bez pauze između njih.

    Pogledajte i Super snaga za 20 minuta dnevno!

    VEŽBE

    Vežba 1: STOJEĆI BICEPS PREGIB BUČICAMA

    1 serija, 40 sekundi ponavljanja, pauza 20 sekundi

    Vežba 2: STOJEĆA TRICEPS EKSTENZIJA BUČICOM

    1 serija, 40 sekundi ponavljanja, pauza 20 sekundi

    Vežba 3: ARNOLD PRESS

    1 serija, 40 sekundi ponavljanja, pauza 20 sekundi

    Jednostavno snažne ruke: Triset 6-12-25!

    Vežba 4: ČEKIĆ PREGIB

    1 serija, 40 sekundi ponavljanja, pauza 20 sekundi

    Vežba 5: SEDEĆI KICKBACK BUČICOM

    1 serija, 40 sekundi ponavljanja, pauza 20 sekundi

    SNAGA POPAJA: 5 vežbi za nadmoćnije podlaktice

    Vežba 6: LATERALNO PODIZANJE BUČICA

    1 serija, 40 sekundi ponavljanja, pauza 20 sekundi

    *Zapratite Men's Health Srbija i na Instagramu >>> https://www.instagram.com/menshealthsrbija/

    D.R.

    Oceni

    0%

    PERFECT

    0%

    SHAKA

    0%

    THUMBS UP

    0%

    PEACE

    0%

    STOP

    0%

    LOSER

    0%

    Thumbs Down
    Inicijalizacija u toku...