Svih 638 mišića u akciji sa samo jednim rekvizitom - Men`s Health

Svih 638 mišića u akciji sa samo jednim rekvizitom

Ukoliko niste znali, u ljudskom telu ima gotovo 640 mišića. Iako leakri sa sigurnošću ne mogu potvrditi egzaktan broj mišića, svakako je reč o ogromnoj brojci. Upravo zato je za vrhunski sklad i balans tela potrebno da vežbate što veći broj njih.

Jačanje te velike mreže mišićnog tkiva pomaže ne samo da izradite estetski lepo telo, već pravilno treniranje obezbeđuje funkcionalnu snagu koja će vam pomoći kod svakodnevnih aktivnosti. U slučaju relativno kratkih treninga nije lako da ih sve aktivirate. Međutim, zahvaljujući ovom programu pokrenućete čitavo telo (ok, ne baš svaki mišić) uz pomoć samo jednog rekvizita- olimpijske šipke.

Pogledajte i Izvajajte neuništive mišiće!

Program čini splet od 7 vežbi koje se rade po kružnom principu. Uradite ukupno četiri serije sa pauzom od 2 minuta između svake.

VEŽBE

Vežba 1: MRTVO DIZANJE

5 ponavljanja

Vežba 2: NABAČAJ I POTISAK

5 ponavljanja

Otkrijte i DOBITNA 5-3-1 KOMBINACIJA!

Vežba 3: PREDNJI ČUČANJ

5 ponavljanja

Vežba 4: PUSH PRESS

5 ponavljanja

Vežba 5: ISKORAK SA ŠIPKOM

5 ponavljanja po svakoj nozi

Pročitajte i Kako da postanete majstor olimpijskog dizanja tegova (a da se ne povredite)?

Vežba 6: ZADNJI ČUČANJ

5 ponavljanja

Vežba 7: LEGIONARI

koliko možete do otkaza

D.R.

Pročitajte i  Udarni talas za vaše trbušnjake
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *