Fitness

    3 kratka saveta za veće mišiće grudi

    0 12.07.2018.

    Napadnite svoje pektoralne mišiće uz pomoć ovih osnovnih pravila.

     

    RADITE VESLANJE

    Savijte se u pretklonu i veslajte sa šipkom kako biste ojačali gornje mišiće leđa. Vrlo je važno da ojačate taj deo tela kako bi održali dobar balans sa grudnim mišićima. Grudni mišići se neće previše razvijati kada su izloženi mišićnom disbalansu, stoga uvek vodite računa da ojačate i zadnji deo tog dela tela.

    Pogledajte i Super trening za gornji deo grudi

    POTISAK ZA GRUDI SA TRX TRAKAMA

    Zaboravite na trenutak leženje na benč klupi. Probajte sa gimnastičkim krugovima ili TRX trakama kao vid treninga suspenzije za bolje rezultate. Umesto standardnih pokreta sa bučicama vežbu potisak radite sa sopstvenom težinom kako biste aktivirali više pektoralnih mišićnih vlakana.

    Za telo vrhunskog sportiste: Brutalni trening sa superserijama

    KORISTITE MANJI UGAO POTISKA

    Većina vežbača pravi grešku kada različite varijacije benč presa radi pod previše okomitim uglom i tako transferišu veliku količinu stresa na prednje deltoide i ramena. Umesto toga vežbajte pod uglom od 20-25 stepeni kako bi pokreti bili direktniji i sigurniji.

    D.R.

    Oceni

    0%

    PERFECT

    0%

    SHAKA

    0%

    THUMBS UP

    0%

    PEACE

    0%

    STOP

    0%

    LOSER

    0%

    Thumbs Down
    Inicijalizacija u toku...