Zdravlje

    Prednost hodanja

    0 01.12.2017.

    Velika je zabluda da se samo ciljanim vežbama za trbušne mišiće skida salo na stomaku. Kontrola telesne težine i redukcija masnog tkiva najuspešnija je u kombinaciji redovnog telesnog vežbanja i konzumiranja samo tri dobro izbalansirana glavna obroka.

     

    Manjak energije ne dešava se zbog manjka odmora, već manjka kretanja, kaže Mirjana Ljutić, nutricionista Dr Gifing centra u okviru projekta „100% srećniji život“ koji su pokrenuli magazin Sensa, Fructus i Dr Gifing negujući duh, telo i zdravlje. Vaš način života utiče na vašu energiju, a vaša energija na raspoloženje ljudi oko vas. U istraživanju objavljenom u Journal of Obesity naučnici zaključuju da neaktivan način života, bez obzira na telesnu masu, sam po sebi dovodi do stvaranja naslaga u krvnim sudovima i tako povećava rizik od srčanih oboljenja. Istraživači dodaju da smanjenje prevelike telesne mase nije jedina pozitivna posledica redovne fizičke aktivnosti. Već su ranija istraživanja pokazala da osobe koje imaju bolje rezultate na testiranjima aerobne fizičke spremnosti žive u proseku 5 godina duže.

    Koristite svaku priliku za kretanje: hodajte do posla, prošetajte do hipermarketa, plivajte, vozite bicikl… Dobro je da se krećete kad god je moguće bez obzira na to imate li problem sa telesnom težinom ili ne. Čak i 10–15 minuta, sa optimalnim pulsom, je više nego dobro. Osobe koje redovno vežbaju, čak i laganije vrste vežbi, spavaju kvalitetnije, bude se odmornije, motivisane su i bolje fokusirane na radne zadatke.

    Britanski naučnici sa Brunel University, mereći nivo tzv. lošeg holesterola (LDL) kod 40 vitkih vežbača, te 47 vitkih i 29 gojaznih neaktivnih ljudi, utvrdili su da osobe koje redovno vežbaju ili pešače (kombinacija brzi-spori hod sa dubokim disanjem) imaju zdrav nivo holesterola, dok je kod ostalih ispitanika nivo LDL- a bio visok, bez obzira na telesnu masu učesnika istraživanja.

    Britanski naučnici sa Leeds University utvrdili su da žene koje rade prekovremeno imaju veće izglede da će pušiti, konzumirati kofein i nezdravu masnu i začinjenu hranu, a da će manje vežbati. S druge strane, muškarci koji rade prekovremeno takođe češće jedu nezdravu hranu, ali za razliku od žena nemaju povećane izglede da će pušiti, manje vežbati ili unositi više kofeina u organizam.

    Rutinsko vežbanje, čak i tako jednostavno kao što je petnaestominutna šetnja, bar tri puta nedeljno može kod ljudi starijih od 65 godina da spreči demenciju i srodna stanja, zaključak je istraživanja Centra za zdravstvene studije u Sijetlu, čiji su rezultati objavljeni u američkom časopisu „Anali interne medicine“.

    DETOKSIKACIJA ORGANIZMA

    GOOD MORNING čaj sadrži list crvenog afričkog grma (Rooibos), sa najvažnijim sastojkom kvercetinom koji pomaže u prevenciji bolesti srca, dijabetesa i karcinoma. Polifenoli iz čaja zaštitno deluju protiv starenja, visokih vrednosti holesterola i regulišu krvni pritisak. List matičnjaka i nane imaju umirujući efekat na sistem organa za varenje i nervni sistem. Ginko i limunska trava, takođe, sadrže zaštitne antioksidativne materije i preventivno deluju protiv mikroorganizama.

    DETOX čaj zbog jakih dijuretičkih svojstava deluje kao čistač organizma od nagomilavanja štetnih materija i viška vode, a služi i za izbacivanje mokraćne kiseline. Takođe, pomaže kod probavnih smetnji, infekcija urinarnog trakta, može da pomogne pri regulaciji mokraćne kiseline, a zbog savršenog izbora i odnosa komponenti lekovitog bilja, Detox čaj predstavlja nezamenjiv alkalizujući napitak za svako doba dana.

    Oceni

    0%

    PERFECT

    0%

    SHAKA

    0%

    THUMBS UP

    0%

    PEACE

    0%

    STOP

    0%

    LOSER

    0%

    Thumbs Down
    Inicijalizacija u toku...

    MH NajZdravlje