Živite bolje

Proveravajte svoje zdravlje

1) između dvadesete i tridesete
Proveravajte puls: I to svakog dana. U stanju mirovanja trebalo bi da iznosi između 60 i 80 udaraca u minutu. Veće odstupanje može da bude znak problema. Kontrolišite pritisak: Za sad jednom godišnje je dovoljno. Ako se pokaže da vam je pritisak viši od normalnog, a vi mnogo vežbate ili uzimate lekove, onda znajte da ćete pritisak morati da merite češće ako želite da bude pod kontrolom. Idite na pregled kod venerologa: Ovo važi pre svega za one muškarce koji često menjaju partnerke u seksu. Većina simptoma bolesti se pokaže nekoliko dana do nekoliko nedelja nakon inficiranja. HIV je najopasnija pretnja vašem seksualnom zdravlju, a i potrebno mu je više vremena da se manifestuje. Neke druge bolesti se teže otkrivaju jer nam ne prave nikakve smetnje, odnosno nemaju nikakve simptome.
2) kada napunite trideset:
Idite kod dermatologa: Neka vas pregleda i isključi mogućnost raka kože. Ovo je naročito važno ukoliko ste se dosta sunčali sa dvadeset, zato što je kanceru potrebno dvadeset godina da bi se razvio. Obogatite trening: Nema izgovora! Vežbajte barem jednom nedeljno, jer ćete tako povećati količinu testosterona u telu. Kad zađete u tridesete, nivo testosterona opada što izaziva hroničan umor, manje mišića ali i osteoporozu.
3) kada napunite četrdeset 
Proverite promene na koži: Čuvajte se asimetričnih mladeža nepravilnih ivica, i onih koji rastu. Sve što je crno, krvari, peče ili je veće od gumice na olovci je sumnjivo. Idite kod oftamologa: Posle četrdesete ne propuštajte godišnji pregled, jer tad se mogu da pojave neke opake očne bolesti. Zakažite kolonoskopski pregled: To treba da uradite jednom godišnje, naročito u slučaju ako je neko u vašoj porodici već imao rak debelog creva. Proverite nivo šećera u krvi: Upravo je to rani pokazatelj šećerne bolesti.

4 infekcije koje možete nadmudriti!

 1. Botulizam

Botulinum bakterije su 10 puta letalnije od zmije otrovnice i uspevaju u sredinama niske kiselosti s malo kisonika—poput probušene konzerve sa hranom ili kutije sa ručkom koju ste zaboravili dugo na sobnoj temperaturi. Obratite pažnju na konzerve koje kupujete (da ne budu ulubljene ili probušene), a hranu čuvajte u frižideru, a ne na radnom stolu. Za samo tri dana, ako hrana u kutiji stoji na sobnoj temperaturi, u njoj može da se razvije dovoljno bakterija da vas ubije, kažu naučnici.

2. Tetanus

S obzirom da Clostridium tetani može biti prenet preko običnog trna ili ujeda insekta, vaš najbolji način zaštite je da vodite računa o pravovremenoj vakcinaciji.  Proverite kod svog lekara da li je vreme da se revakcinišete protiv ove bolesti, koja je, čak i u današnjim uslovima moderne medicine, u 30 % slučajeva smrtna!

3. Staphylococcus aureus ili zlatni stafilokok izazivač je mnogih infekcija, počev od manjih infekcija kože, pa do težih bolesti, poput sepse ili zapaljenja pluća. U odbrani od ove bakterije, najvažnije je pranje ruku. Lekari preporučuju i dezinfekciju vaše okoline, povremenim prebrisavanjem površina alkoholnim rastvorom. Skoncentrišite se na one predmete i površine koje se najviše dodiruju, poput kvaka, prekidača za svetlo, itd...

4. Meningitis

Ova mogućno smrtna infekcija mozga se javlja u dve varijacije, virusnoj i bakterijskoj. I kako nema mnogo načina da se borite protiv virusne infekcije, vakcina vas može i do 80 posto zaštititi od infekcije izazvane bakterijama.  Savetujte se sa vašim lekarom kada vam je preporučljivo da primite ovu vakcinu i kojim slučajevima (put u određene daleke zemlje).

5načina da sačuvate telo uprkos godinama

1.
opustite mozak
Mozak gubi na volumenu kako starimo, ali hormon stresa kortizol samo ubrzava taj proces, upozoravaju naučnici. Priuštite mozgu odmor od stresa na najjeftiniji način - unesite biljku u životni prostor. Istraživači sa univerziteta u Vašingtonu su otkrili da samo prisustvo biljaka ublažava stres.
2.
Zaštitite srce
Arterije s godinama postaju krte i tako utiču na povećavanje rizika od srčanog udara ili šloga. Irski naučnici su otkrili da  uključivanje  500 miligrama vitamina C dnevno značajno poboljšava rastegljivost arterija. Zato pored jutarnjeg soka od pomorandže pijte limunadu i jedite dosta svežeg voća i povrća - tokom celog dana. Vitamin C je važno uzimati pomalo, ne pomažu veliko doze odjednom, jer se višak uvek izluči mokraćom. Dakle, po malo C vitamina, ali celog dana u malim dozama.
3.
SAČUVAJTE lice
Učinite svom licu uslugu i spavajte 8 sati dnevno. Dok spavate, vaše telo proizvodi kolagen i elastin, dva proteina koji zatežu kožu. I još: turski naučnici su utvrdili da oni koji spavaju na stomaku brže razvijaju bore na licu od onih koji spavaju na leđima ili sa strane.  Ako ipak morate da spavate na stomaku po svaku cenu, onda nabavite satensku posteljinu, jer ovaj materijal manje isušuje kožu. A i više je seksi od obične pamučne posteljine.
4.
Pazite na vid
Rafinirani šećeri pove­ća­vaju mogučnost nastanka staračkog slepila za 49 %. Kada tovar še­ćera koji unesemo u sebe prevaziđe mo­guć­nost ćelija da ga obradi, proteini u očima bivaju oštećeni. Zato pređite sa belog na integralni hleb i pirinač. Prestanite da jedete slatkiše, a potrebu za slatkim zadovoljite jednjem voća ili malteksom (ječmeni slad, bogat vitaminima i minera­lima) ili pirinčanim sladom.
5.
Očuvajte sluh
Da biste sprečili gluvoću pod stare dane, počnite da mutite jaja za kajganu. Naime, žumanca su najveći izvor fosfornog jedinjenja koje je ključni sastojak ćelijskih membrana u vašim ušima. U jednoj studiji, u kojoj su pacovi bili hranjeni ovim jedinje­njem fosfora, došlo se do zaključka da ono pomaže u prevenciji gubitka sluha. Naučnici su uvereni da isti princip funkcioniše i kod ljudi. 

5 načina da produžite svoj život

1. Jedite više svežeg povrća +2 godine 
Italijanski istraživači su otkrili da konzumacija 1 šolje svežeg povrća dnevno može da vam produži život za 2 godine.  Slabo zasoljene čorbe su zdrave za vaš stomak, ali povrće treba da unosite i sveže. Korisni sastojci povrća brzo “isparavaju” nakon seckanja, pa zato pravite salatu tek par minuta pre jela. Salatu jedite s maslinovim uljem, jer će to poboljšati apsorpciju izvesnih korisnih sastojaka.

2. Vitak stas - u tome je vaš spas! +3 godine 
Istraživači s univerziteta u Alabami kažu da održavanje vitke linije donosi dodatne 3 godine života. Višak masnoća na telu podiže opasnost od nastanka dijabetesa, srčanih oboljenja, šloga i raka debelog creva. Jedite umereno i puno vežbajte. Nije obavezno da idete u teretanu, dovoljne su i lagane vežbe poput vožnje bicikla, plivanja, joge ili brzog hodanja u trajanju od 1 sata.

3. Bademi i orasi su izvor vaše večne mladosti +3 godine 
Ovo su prave grickalice uz pivo ili veče pred televizorom! Orasi, bademi, lešnici, kikiriki i drugo zrnevlje i koštunjavo voće ima sastojke koji održavaju telo vitalnim. Ne preterujte samo, šaka dnevno je dovoljna, a svaki višak će vas ugojiti. Obratite pažnju da jedete uvek suvopečene i neslane bademe ili kikiriki, a ne one pržene u biljnoj, često hidrogenizovanoj i stoga kancerogenoj masnoći.

4. Drugari su najveće bogatstvo, pa i kad je zdravlje u pitanju  +7 godina 
Još davno su naučnici otkrili da oni koji imaju puno prijatelja duže žive. Naime, dobro društvo vam može dodati i 7 godina života! Istina, ponekad se s ortacima upuštamo u ne baš tako zdrave akcije, poput pijančenja i prejedanja, ali to nije ništa u poređenju s dobrim efektima njihovog postojanja. Zato, odmah počnite  da delite korisne savete u teretani ili jednostavno upoznajte bolje komšiju s kojim povremeno možete da odgledate utakmicu. Bićete jedan drugom zahvalni kasnije.

5. Ponovite za nama: “život posle odlaska u penziju postoji!”+7½ godina 
Ovo je vaša mantra ako želite dugo da primate penziju. Istraživanje na Jel univerzitetu je pokazalo da oni koji pozitivno posmatraju proces starenja imaju šansu da produže život za više od 7 godina, u poređenju s onim penzionerima koji svoje starenje smatraju teškom kaznom koja ih je snašla. Naučnici kažu da je posvećivanje nekom od humanitarnih ciljeva najbolji način da u poznom dobu skrenete pažnju sa sebičnog samoposmatranja i sažaljevanja. Činite dobro i biće vam dobro!

8 načina da vi spasete svet

1.Vežbajte prepodne - Na taj način nećete  morati da se dodatno tuširate popodne i uštedećete na vodi i struji. Pored toga, vazduh je mnogo manje zagađen prepodne, pa će­te udisati kisonik, a ne smog.  
2. Koristitite 2 u 1 - Proizvodi poput šampona “2 u 1” štede na nepotrebnim pakovanjima i na taj način se smanjuje količina đubreta koje bacate. Ako recimo koristite šampon i balzam u isto vreme, onda ćete potrođiti i manje vode na ispiranje, a time štedite i planetu.
3.Jednokratno je loš izbor - Brijači za jedno­kratnu upotrebu jesu jeftini, ali su često loši i predstavljaju ne­potrebnu količinu plastike koju ba­ca­te. Bolje koristi­te malo skuplje, ali i eko­loški podesnije brijače na kojima se menja uložak. Najbolji su starinski brijači sa žiletom, koji najbolje brije, a i ne zagađuje okolinu.
4.Kupujte svesno - Kupuj­te sezonsko domaće voće i povrće. Na prevoz egzotične hrane  iz dalekih zema­lja je utrošeno mnogo goriva koje zagađuje.
6.Vozite se busom. - Ne samo da ćete više pešačiti, ako se računa razdaljina od stanice do posla ili kuće, nego ćete uštedeti na benzinu. A manje sagorelog benzi­na znači više kiseonika za planetu... Popunite  prazno mesto u autobusu!
7.Pivo iz flaše - Koristi se dva puta više energije da se proizvede konzerva nego staklena flaša. Zato kupute samo pivo u flašama, najbolje onim na kauciju. Osim toga, pivo iz konzerve ima uvek bezveze ukus, zar ne?
8.Koristite filter - Ugradite filter na vašu slavinu ili kupite stoni filter-bokal za vodu.Pomislite samo koliko ćete za samo mesec dana manje plastičnih flaša morati da bacite. Osim toga, sve češće se čuju izveštaji o tome kako plastika od koje se prave flaše za vodu i nije baš tako netoksična.