Duhovno i telesno jaki

Nije to samo meditacija bez trunke fizičke aktivnosti, a posebno nije namenjena samo ženama. Joga ima smisao u razvoju ličnosti i u fizičkom i u mentalnom i u duhovnom pogledu

Ukoliko tragate za sportom koji bi vas u potpunosti ispunio, želite da probate nešto novo, ili nađete onu disciplinu kojom biste bili podjednako zadovoljni i vi i vaša partnerka, razmislite o jogi. Ne, nije to samo meditacija bez trunke fizičke aktivnosti, a posebno nije namenjena prvenstveno ženama. Ukoliko i dalje ne verujete, vrlo brzo biste ostali bez argumenta na času Ranka Stoiljkovića, karate reprezentativca i učitelja joge sa preko trideset pet godina prakse i desetogodišnjim iskustvom u podučavanju.
Joga nije samo za askete koji su se odrekli sveta i povukli u samoću, kako se obično prvo pomisli pri pominjanju ove drevne veštine. Joga asane, stavovi tela, imaju duboki smisao i vrednost u razvoju ličnosti, kako u fizičkom tako i u mentalnom i duhovnom pogledu, za razliku od običnih vežbi koje imaju uglavnom samo efekat na mišiće i kosti. Asana znači stabilan položaj i neophodno je namestiti svaki zglob, mišić i tetivu u pravilnu poziciju. One se rade polako, uz opuštanje i koncentraciju, i od velike su pomoći u otklanjanju raznih zdravstvenih tegoba. Celo telo je aktivno i potrebna je prilična snaga mišića da bi se ostalo u adekvatnom položaju, a nervni sistem, endokrine žlezde i unutrašnji organi stimulišu se na harmoničan rad. One čine um jakim, razvija se snaga odlučivanja i koncentracije, mnogo lakše se suočavate sa tugom i uznemirenošću, pa mirno i bez panike pristupate svakodnevnim problemima. Životinje su bile veliki učitelji drevnih jogija, živele su u skladu sa prirodom, oslobođene bolesti i svetskih problema. Mnoge joga tehnike razvijene su posmatranjem šumskih bića, pa se tako i nazivaju (položaj tigra, kobre, psa, skakavca, drveta....).
Prvi kontakt sa jogom, našeg sagovornika, po obrazovanju pravnika, bio je neobičan. Bavio se intenzivno karateom i planirao da upiše DIF, kada mu je sa šesnaest godina dijagnostikovano zapaljenje srčane maramice, praćeno ekstrasistolama i poremećajem u radu srca. Zbog vrlo ozbiljnih problema, oslobođen je vojske, a vrhunski lekari savetovali su da zaboravi na karate, na sport uopšte. “Pitao sam se zašto da se desi baš meni, koji toliko volim sport. Ali kad vas snađe neki problem, vi shvatite da se to nije slučajno desilo. Zahteva da iz sebe izvučete maksimum energije i izborite se sa teškoćom. Znajte, nikad se pred čoveka ne stavi nešto što on ne može da prevaziđe”, kaže naš sagovornik. Na prvi pogled mu se joga nije dopala, ali je sticajem okolnosti ipak počeo. Posle šest godina vrlo intenzivnog vežbanja, srčane tegobe su nestale, lekari su se čudili, a on se vratio karateu i postao državni reprezentativac. Bila je velika čast da 2003. godine na velikom turniru u Japanu, sad već kao veteran, bude jedan od hiljadu učesnika iz 39 zemalja.

Bavljenje jogom
Postoji nekoliko načina kako ljudi mogu da se bave ovom disciplinom:
Joga terapija. Dosta sveobuhvatan pristup gde morate ući duboko u tehnike da bi to imalo propratno dejstvo, bilo da održavate zdravlje ili želite da ga vratite u normalu.
Joga koja poboljšava psihofizičke sposobnosti. To je preventiva koja nas dovodi u optimalno zdravstveno stanje da živimo jedan kreativan i uspešan život. Vežbanje treba sprovoditi u dobro provetrenoj prostoriji, a želudac, creva i mokraćna bešika da budu prazni. Pogrešno je mišljenje da je potreban strog režim ishrane. Važno je uneti onoliko hrane koliko da utolite glad. Ne zaboravite, jedete da biste živeli, a ne živite da biste jeli.
Joga koja poboljšava psihofizičke sposobnosti. To je preventiva koja nas dovodi u optimalno zdravstveno stanje da živimo jedan kreativan i uspešan život. Vežbanje treba sprovoditi u dobro provetrenoj prostoriji, a želudac, creva i mokraćna bešika da budu prazni. Pogrešno je mišljenje da je potreban strog režim ishrane. Važno je uneti onoliko hrane koliko da utolite glad. Ne zaboravite, jedete da biste živeli, a ne živite da biste jeli.
Joga kao sport. Ima smisla samo ukoliko ne deluje suprotno osnovnom principu joge i ne razvija vam ego (osnovni princip je da se ego smanjuje). Ne treba da vas vodi želja za dokazivanjem, gde se sa prvim mestom sve dobija, a sa drugim sve gubi, kako je obično u sportu. Joga nije takmičenje, niti disciplina od koje se pravi biznis ili postaje javna ličnost. Dajemo sve od sebe i ne brinemo za rezultat. Ako danas nismo bili dovoljno dobri, bićemo bolji sutra.
Joga kao način života. Potpuno se menja životna filozofija uz nastojanje da joga obezbedi zdravlje. Često ljudi koji obole moraju da promene osnovni pristup životu, jer u suprotnom teško da mogu u potpunosti da ozdrave. Većina oboljenja je psihosomatskog karaktera, gde nisu dovoljni samo lekovi.Vodite računa o mislima, odbacite one negativne i preusmerite ih sugestijom. Umirite um i disanje. Morate da oprostite sve uvrede i ono loše što vam se desilo u životu, da prihvatite da se to zbilo da biste vi postali bolji.
Joga kao duhovna disci­plina. Obično do­­lazi na kraju, ali ponekad je upravo du­­hov­nost ta koja vas vuče. Joga nije pove­zana ni sa jednom religijom, ali mnoge religije koriste slične tehnike da bi postigle smirenost uma i tela. Indija se smatra kolevkom, iako postoje arheološke iskopine u različitim delovima sveta (SAD i skandinavske zemlje), gde su pronalažene figure u joga položajima. Čini se da je joga, kao jedna kultura, postojala na više mesta istovremeno.
Joga obuhvata ne samo tehnike, kako se to na prvi pogled misli, već grupu stavova i životnih načela. Krajnji cilj je da se čovek približi iskonskoj prirodi, pronađe mir u samom sebi i bude u skladu sa okolinom. Da poboljša svoje kvalitete i postane bolji prema drugima, posebno danas kada su međuljudski odnosi zapali u krizu. Omogućava da se ljudi ponašaju lagodno, nevezano za životne okolnosti. Pokušajmo da budemo srećni i zadovoljni sa onim što imamo, što ne znači da ne treba da težimo ka napretku.

Položaji
Najbolje je vežbati u svitanje, kada je atmosfera i fizički najpročišćenija, a um oslobođen impresija sa svesnog nivoa. To ne znači da morate ustajati u cik zore da biste vežbali jogu. Ipak, poželjno je da idete u krevet kada je zaista i vreme za spavanje (pre ponoći ), jer je to jedini san koji okrepljuje, zbog specificnog dnevno-noćnog ciklusa lučenja hormona. U vežbanju, uvek nakon položaja sledi kontra položaj, da se telo vrati u balans i izbegnu povrede (nakon sveće sledi most ili točak). Važan je i redosled asana. Počinje se sa jednostavnim vežbama, pozdrav suncu, stojeći stavovi, zatim sedeće asane, ležeće i na kraju položaji na stomaku. Posle dolaze na red inverzije i teže asane. Obrnuti položaji (sveća, stoj na glavi... ) su izuzetno dobre vežbe koje omogućavaju veliki dotok krvi u mozak, ukljanjaju uznemirenost i poboljšavaju funkcije hipofize. Za mentalnu i emocionalnu stabilnost od koristi su vežbe balansa i ravnoteže (različite varijante stoja na jednoj nozi). Kada se koncentrišete na tačku ispred vas, to vam omogućava da naizgled težak položaj održavate dugo vremena. Ako probate da zatvorite oči, vi padate. Ali ako kroz zatvorene oči zamislite da i dalje posmatrate zamišljenu tačku ispred vas, vi potpuno mirno možete nastaviti da održavate položaj.
Smatra se da u svakom čoveku posto­ji pet tela, omotač (anamaja koša), telo ener­gije (pranamaja koša), telo misli (mano­ma­ja koša), uzročno telo (kauzalno) i telo blaženstva (nandamaja koša). Joga tehni­kama se deluje na energetsko telo koje se vitalizira, što se odražava i na fizičko. S druge strane, kada radimo fizičke vežbe, energija deluje i na mentalno telo potpuno nezavisno od samih vežbi. Joga poboljšava energetski status, delujući preko endokrinog sistema, jer se različitim položajima nežno masiraju unutrašnji organi i stimuliše njihov rad. To je rad na samom sebi, gde vi us­me­ravate životnu silu, tu isceljujuću energiju.
Još važnih saveta
Svesnost. Budite svesni svih onih automatskih radnji koje uradite u toku dana, da vam se ne desi da se pitate da li ste zaključali vrata ili isključili ringlu. To je svojevrsni trening za mozak, pa su tada male šanse za razvoj demencije i Alchajmerove bolesti. Jedino je sadašnji trenutak bitan, sve ostalo je ili prošlost ili budućnost. Nemojte se opterećivati brigama usmerenim ka budućnosti, razmišljajte o njoj, ali bez strepnje. Isto važi i za prošlost, svakako je ne možete izmeniti kakva god da je. Za vreme vežbi budite svesni disanja i svakog svog pokreta. Što smo svesniji radeći jogu, to je efekat jači. Nemojte dozvoliti da radeći jednu stvar, razmišljate o nekoj drugoj obavezi koja vas očekuje.
Disanje. U situacijama kada smo tužni, besni, ljuti ili srećni, disanje se menja. Ako krenemo obrnuto i počnemo da umirujemo disanje, ono postaje ravnomernije i dublje, tako ćemo posledično umiriti i um. Kada ste u stresnoj situaciji, umirivanjem disanja i uma vi ste u poziciji da gospodarite situacijom. Potrebna je vežba, ali se disanjem može dosta postići. Tokom vežbi, disanje je uvek u skladu sa pokretom, a pokret u dogovoru sa mišićima i zglobovima, bez napora i nikad preko svojih mogućnosti. Dišemo uvek na nos. Drevni jogiji su život merili brojem dahova, a ne brojem godina. Ako se svaki udah i izdah učine dužim, onda će i život duže trajati. Većina ljudi diše plitko i površno, a duboko disanje pročišćava pluća, obezbeđuje bolji dotok kiseonika i više životne energije (prane). Smatra se da prana aktivira fizičko telo preko energetskih kanala (nadija). Udžaji disanje, zvučno disanje, veoma je važno i vrlo jednostavno za izvođenje, jer vi samo pratite protok vazduha kroz grlo. To umiruje um, a preko kontaktnih tačaka i karotidnih sinusa vrata reguliše rad srca. Dolazi do harmonije. Pročišćavaju se energetski kanali kojih ima oko 72.000 i pandam su meridijanima u kineskoj tradicionalnoj medicini To se danas naučno dokazuje. Uostalom, ni radio talase ne vidimo, pa oni postoje.
Strpljenje. Ne treba očekivati rezultate preko noći. Joga deluje, ali je potrebno bar nekoliko meseci vežbanja da se telo pokrene i odgovori. Nikada se ne ulaže suvišan napor da bi se telo na silu dovelo u određeni položaj, već samo do granice koliko je to prijatno. Posle izvesnog vremena, telo će vas iznenaditi gipkošću. Ukoliko biste malo više da se informišete o ovoj drevnoj veštini, za svaku preporuku je knjiga “Joga za neupućene”, koja je namenjena podjednako i već upućenima, ali i onima koji to nisu.