Lestvica srama zdravstvenih problema

Zdravlje

Nenad d. Živković

1 of 1

Primenite ove jednostavne strategije kako biste
ublažili neprijatnosti od zdravstvenih problema

Razočaravajuće? Naravno. Ponižavajuće? I te kako. Ali preuranjena ejakulacija, poput nadutosti, konstipacije i dijareje, može biti sasvim prirodna pojava. Dokaz: jedna studija iz 1948. godine, istaknutog biologa, je otkrila da ogromnih 75 procenata muškaraca ejakulira u prve dve minute od početka seksualnog odnosa, pa čak i minut ili nekoliko sekundi nakon same penetracije. (Možda bi trebalo da se zahvalite idustriji 1filmova za odrasle za povećanje svojih i njenih očekivanja)
Ponižavajuće? I te kako. Ali preuranjena ejakulacija, poput nadutosti, konstipacije i dijareje, može biti sasvim prirodna pojava. Dokaz: jedna studija iz 1948. godine, istaknutog biologa, je otkrila da ogromnih 75 procenata muškaraca ejakulira u prve dve minute od početka seksualnog odnosa, pa čak i minut ili nekoliko sekundi nakon same penetracije. (Možda bi trebalo da se zahvalite idustriji filmova za odrasle za povećanje svojih i njenih očekivanja)

30
Odsto seksualno aktivnih muškaraca koji su se požalili na preuranjenu ejakulaciju
ZAŠTO SE DEŠAVA
Objašnjenje za preuranjenu ejakulaciju ima spektar razloga, od bioloških (supersenzitivna koža na penisu) pa do psiholoških (anksioznost, osećaj krivice ili neiskustvo). Do nedavno, smatralo se da preuranjena ejakulacija nastaje kao posledica kombinacije oba faktora.
ŠTA DA RADITE
1 Zakažite pregled prostate. Naučnici iz Italije i Egipta su otkrili da je 64 procenata muškaraca sa preuranjenom ejakulacijom takođe patilo i od upale prostate.
2 Vežbajte „start-stop metod“ On bi trebalo da vas nauči da bolje osetite i odložite svoj orgazam. Tokom odnosa jednostavno stanite neposredno pre tačke bez povratka, opustite se, i onda nastavite tamo gde ste stali. Iako se ova tehnika možda čini intuitivnom, ona dokazano deluje: studije pokazuju stopu uspešnosti čak do 95 procenata.
3 Krenite na časove Yoge. Naučnici iz Indije su otkrili da su muškaraci sa preuranjenom ejakulacijom uspeli da imaju tri puta duži odnos nakon 12 nedelja praktikovanja Yoge u trajanju od jednog sata dnevno. Sudeći po naučnicima, klasični pokreti Yoge jačaju karlične mišiće, a jačanje tih mišića poboljšava kontrolu orgazma koji se približava. Takođe, tehnike disanja koje se praktikuju tokom vežbanja Yoge pomažu u oslobađanju od anksioznosti.

10 do 14
Broj ispuštenih gasova tokom dana jednog prosečnog muškarca
ZAŠTO SE DEŠAVA
Kada bakterije iz debelog creva razlažu vlakna podložna fermentaciji i nesvareni skrob, koji se najčešće unose namirnicama biljnog porekla, kao što su pasulj, prokelj, luk, celer, šargarepe, suvo grožđe, banane, pšenične klice i ovas – gasni nusproizvodi izlaze na zadnja vrata.
A što se tiče neprijatnog mirisa, on dolazi od tri specifična gasa koji sadrže sumpor: hidrogen sulfid, metanetiol i dimetil sulfid koji zaudara, kako bi neki naučnici uporedili, sa mirisom pokvarenih jaja ili raspadnutog povrća. (Neprijatna dilema: ako ste se ikada pitali zbog čaga vaši izduvni gasovi variraju mirisom i intezitetom, to je jednostavno određeno mešavinom ova tri navedena gasa. Naučnici su takođe utvrdili da gasovi kod žena sadrže veću koncentraciju hidrogen sulfida, a gori miris – to je muški.)
ŠTA DA RADITE
1 Pokušajte sa ishranom bez gasova u trajanju od jedne nedelje. Po mišljenju španskih naučnika, toliko je vremena potrebno da bi se pronašlo olakšanje od nadutog životnog stila. Jednostavno, potrudite se da izbegavate gore navedene namirnice i uglavnom konzumirajte meso, ribu, jaja i lako svarljive ugljene hidrate, kao što su oni iz pirinča, hlebovi bez glutena, paradajza, zelene salate, grožđe i višnje. Nakon nedelju dana počnite da postepeno uvodite namirnice, jednu po jednu, dok ne identifikujete najgoreg prestupnika. Ovo je pomalo modifikovani metod eliminacione dijete. A onda na osnovu dobijenih rezultata ograničite svoju ishranu.
2 Proverite deklaraciju i sadržaj šećernih alkohola. Ove zamene za šećer su dobijene hemijski, tako da se ne absorbuju kompletno u tankom crevu. Trojka na koju bi trebalo da obratite pažnju su sorbitol, manitol i maltitol, koji se najčešće nalaze u proteinskim šejkovima i u žvakama. U stvari, manje od 10 g sorbitola, količina u pakovanju žvaka, je dovoljno da poveća ispuštanje gasova i takođe poveća šanse za nastajanje dijareje.
3 Ukoliko sama ishrana ne daje rezultate, probajte sa nekim od pomoćnh lekovitih sredstva. Pokušajte sa nekim od proizvoda koji u svom sastavu imaju enzim alfa-galaktozidazu, koji pomaže razlaganju kompleksnih ugljenih hidrata na jednostavne šećere. Ovo će omogućiti ugljenim hidratima da budu bolje apsorbovani u tankom crevu, umesto da putuju do debelog creva, gde mogu da uzrokuju stvaranje gasova.

27
Odsto muškaraca koji trenutno imaju konstipaciju
ZAŠTO SE DEŠAVA
Promene u navikama ishrane, povećanje fizičkog i emocionalnog stresa i loš ritam spavanja mogu uticati i dovesti do toga da se poremeti stomačni intestinalni ritam i smanje mišićne kontrakcije koje govore debelom crevu da je vreme „za pokret“. Rezultat: mogu proći dani bez pokreta čak iako osećate potrebu.
ŠTA DA RADITE
1 Prvo probajte sa suplementima koji sadrže psyllium vlakna, kao što je metamucil, kod osećaja zastoja. Jedna nedavna studija je utvrdila da je ova vrsta vlakana efikasna u stvaranju inicijalnog juriša blokiranih creva. Loša strana je što je istraživanje pokazalo da je ova strategija pogodak ili promašaj za hroničnu opstipaciju. Vaša sledeća opcija: malo jači laksativ koji će pomoći smekšavanje stolice sa vodom, provocirajući mišćiće debelog creva da pokrenu prisutan sadržaj. Onda primenite ove strategije.
2 Doručkujte. Nakon buđenja, aktivnost debelog creva se povećava trostruko, a unošenjem hrane, sudeći po jednoj od nedavnih studija, se ta stopa duplira. U stvari, jedite odmah nakon buđenja i kreiraćete dvočasovni prozor u kome su vaše šanse za kretanje creva optimizovane.
3 Unosite tečnost. Sudeći po jednoj Američkoj studiji, unošenje vode neće samo po sebi rešiti problem opstipacije, ali će pomoći u izbegavanju dehidratacije i time u njenoj prevenciji.
4 Vežbajte sa tegovima. Nedavno objavljena studija je objavila da trening izdržljivosti ubrzava prolazak hrane kroz creva gotovo za 56 procenata. Svemu se može dodati rezultati drugih studija koji pokazuju da osobe koje previše vremena provode sedeći, imaju za 50 procenata veće šanse da pate od konstipacije, nego oni koji redovno praktikuju fizičku aktivnost.

4 milijarde
Slučajeva dijareje svake godine, širom sveta
ZAŠTO SE DEŠAVA
Vaš gastrointestinalni trakt je išpartan ćelijama koje apsorbuju tečnost iz hrane i pića. Napadi bakterija, virusa i parazita ponekad inhibiraju te ćelije u obavljanju posla. Rezultat: previše mekana i tečna stolica.
ŠTA DA RADITE
1 Popijte lek. Pokušajte da pronađete lek koji u svom sastavu sadrži loperamid i simethicon. Naučnici sa jednog univerziteta su pronašli da ova kombinacija otklanja simptome dijareje, česte stolice i abdominalni diskonfort, brže i efikasnije nego proizvodi koji sadrže po jedan od ova dva sastojka.
2 Popijte jogurt. On sadrži probiotike, korisne bakterije slične onima koje čine prirodnu mikrofloru creva i koje omogućavaju njihov normalan i pravilan rad. Dok je Dannone Activia bazirana na jednom soku bakterija Bifidus regularis, slične vrste korisnih bakterija mogu biti pronađena u gotovo bilo kom fermentisanom mlečnom proizvodu, uključujući kefir, kisela mleka i druge vrste jogurta.

Oceni članak

5.00