Oterajte stres. Odmah!

Izborite se sa svakodnevnim problemima za manje od 10 minuta

Jedna teška godina je odavno za nama, a da li će tekuća biti bolja, pokazaće vreme. Do tada, na vama je da stisnete zube i da date svoj maksimum. Što je, znamo, lakše reći, nego učiniti. Ipak, pokušajte da se izborite sa najvećim izazivačima nervoze - finansijama (odnosno, nedostatkom istih), porodicom i poslom na što bezbolniji način. Kako dobar noćni san ili sat vremena u teretani nisu u svakom trenutku mogući, mi vam nudimo 10 instant rešenja kako da hladne glave isplovite i iz najiritirajućih situacija.

Za 1 sekund: Opsujte
Istraživači Univerziteta Ist Anglia Norwič u Engleskoj ustanovili su da psovanje umanjuje stres i stvara prijateljski odnos među kolegama. Zato, samo napred, kretenu!
 
Za 5 sekundi: Drmnite malo ribljeg ulja
Prema istraživanjima Univerziteta u Pitsburgu, ljudi koji imaju visok nivo omega 3 masnih kiselina u krvi su srećniji, manje impulsivni i bolje se slažu sa drugima. Uključite u svako­­- dnevnu ishranu 400 mg ribljeg ulja.

10 sekundi:
Jedite crnu čokoladu
Studija objavljena u Proceedings of the National Academy of Sciences navodi da flavonoidi koje sadrži kakao imaju relaksaciono dejstvo na vaš organizam. Potražite tamnu čokoladu sa manje masti, koja sadrži više ovih supstanci koje razbijaju stres.

Za 30 sekundi: Alternativna veština
Akupresura efikasno otkla­nja tenziju, ako je verovati istraživačima sa Poli­teh­nič­kog univerziteta u Hong Kongu, koji su otkrili da može smanjiti stres i za 39 procenata. Za brzo olak­ša­nje, masirajte svoj hoku (me­kano područje šake između palca i kažiprsta) 20 do 30 sekundi. To je uni­ver­zalna tačka čijim priti­ska­njem se smanjuje tenzija.

Za 30 sekundi: Zavalite se
Zaboravite sve što su vam govorili o pravilnom sedenju kako biste smanjili pritisak na vaša leđa. Istraživači Univerzitetske bolnice Alberta u Kanadi tvrde da je naslanjanje pod uglom od 135 stepeni najbolji sedeći položaj za otklanjanje bolova u leđima.

1 minut:
U jelo dodajte beli luk
Istraživači Univerziteta Alabama u Birmingemu veruju da su otkrili zašto je beli luk toliko blagotvoran - zato što je, između ostalog i odličan u borbi protiv stresa. Dok varite glavni sastojak belog luka organosulfur alicin, vaše telo proizvodi hidrogen sulfid, koji širi krvne su­do­ve i povećava protok krvi.

Za 3 minuta:
Napravite pauzu za čaj
U istraživanju koje je sproveo Univerzitet u Londonu, 75 muškaraca popilo je po šolju čaja pre obavljanja stresnog zadatka. Nakon obavljanja posla, nivo kortizola je opao u proseku za 47 procenata u odnosu na samo 27, za koliko je nivo kortizola opao onima koji nisu popili čaj.

Za 5 minuta:
Vreme je za YouTube tajm aut
Samo iščekivanje smejanja i zabave smanjuje koncentra­ci­ju hormona stresa: dopa­mi­na, kortizola i epinefrina za 38, 39 i 70 procenata, kako tvrde istraživači Loma Linda univerziteta u Kali­for­niji. A kada su na Univerzitetu u Merilendu istraživači pokazali volonterima kratke snim­ke, kod ljudi koji su gle­dali smešne snimke protok krvi povećao se za 22 procenta.

Za 8 minuta:
Oprezno sa novcem
Novac je najveći izvor stresa. I to sa dobrim razlogom: Lju­di koji ne prave detaljne planove budžeta mesečno potroše i do 36 procenata više od onih koji to čine, kaže anketa iz 2002. godine. Zato, budite pažljivi prema svom novčaniku, ali i zdravlju. Sedite, skoncentrišite se i polako izračunajte koliko novca želite da potrošite svakog meseca.

Za 10 minuta:
Budite intimni
Kada ljubite ili grlite vašu partnerku možete smanjiti količinu stresa. Fizički kontakt  povećava nivo oksito­cina, hormona povezanog sa bliskošću i ljubavlju, kažu stručnjaci sa Univerziteta Severna Karolina. A škotski istraživači nam otkrivaju da redovno vođenje ljubavi smanjuje anksioznost, stres i krvni pritisak.