Mentalni fitnes

Često zaboravljate događaje? Ne možete da se setite imena i brojeva telefona? Zaboravljate obećanja? To su sve stvari koje mogu da štete vašem privatnom životu i karijeri

Loša memorija ne sme da vam bude opravdanje za greške koje pravite, pogotovo one koje vas mogu koštati više od samo lošeg glasa, kao što je požar - jer ste zaboravili da isključite ringlu, ili gubljenje dokumenata, jer ste ih ostavili na krov automobila i - zaboravili na njih. Vreme da se pozabavite popravlja­njem memorijskih veština, odnosno da se posvetite “prepodešavanju” mozga, što bi naučnici rekli.

1
Mentalne liste
Kao što će vam spisak namirnica u prodavnici pomoći da kupite sve što vam treba, tako će vam i lista obaveza u glavi pomoći da ne zaboravljate, pogotovo kada ste suočeni sa brojnim izborima u životu. Zato vizua­lizuj­te svaku opciju, povežite sliku sa oba­vezom i što slika bude upečatljivija, to ćete lakše zapamtiti šta treba da uradite. Zamislite Evu Longoriju kako drži sastanak koji vam je dosadan, pa će vam odmah postati zanimljiv. Čudno? Da. Efektno? I te kako!

2
Brojevi telefona
Pamćenje brojki je samo pitanje ulaganja svesnog napora da se brojke povežu sa nečim što već znače. Asocijacija je najbolji način da zapamtite brojke koje su na prvi pogled potpuno nepo­vezane. Prvo dobro pogledajte broj, zatim se zainteresujte u želji da ga zapamtite, povežite ga sa nekom asocijacijom, čime ćete ga smestiti u memoriju. Na taj način programirate svoj mozak i videćete koliko ćete lakše pamtiti brojeve telefona, čak i ljudi koji vam nisu bliski saradnici.

3
Gradivo ili podaci
Učenje je proces koji zahteva dobru memoriju, ali i koncentraciju.Da bi određeni podaci, bilo u vidu gradiva ili poslovnih informacija, ostali u dugotrajnoj memoriji, potrebno je da najpre razumete smisao toga što čitate. Pažljivo pročitajte, odgonetnite pravi smisao pojedinih reči i preformulišite teške, nerazumljive rečenice. Napravite rezime onoga što ste tog dana pročitali. Tako će vam smisao ostati u pamćenju i biće asocijativno povezan sa informacijama u glavi.

4
Pamćenje imena
Problem zapravo leži u tome da vi niste zabo­ravili ime posle upoznavanja, već ga niste ni čuli prvi put, a samim tim - niste ga ni zapamtili. Šok pri upoznavanju je još jedan razlog. Ugla­vnom smo previše obuzeti razmišljanjima kakav će utisak ta osoba imati o nama - te zbog toga ne obraćamo pažnju na izgovoreno ime. Zbog svega ovoga, to nije problem memorije, već slušanja. Zato je važno da se opustite. Isključite “filmove” u glavi i fokusirajte se na sagovornika. I obavezno ponovite ime, čim ga čujete!

5
Informacije
Kratkotrajno pam­će­nje ima limitirani kapacitet za primanje informa­cija, kao i dužinu koliko se one zadržavaju. Istra­živanje je pokazalo da prosečne osobe mogu da zapamte sedam (najviše devet) stvari u nizu, bez obzira na to da li je reč o brojevima, imenima, slovima ili rečima. Da biste zadržali informaciju u kratkotrajnom pam­ćenju, ponavljajte je više puta, što naučnici zovu “vežbom održa­vanja”. Informacije se ne gube ako ih ne ponavlja­mo, one se pohranjuj­u dublje i možemo ih prizvati kada zatreba.

6
Rođendani
Pamćenje rođendana je slično pamćenju brojeva, ali ako vam obe ove “igrice” ne idu od ruke, najbolje je da ih zapišete. Ovaj proces će vam u pamćenje urezati sliku datuma, i lakše ćete moći da se prisetite kada vam zatreba. Osim toga, unos rođendana u mobilni telefon ili podsetnik na mejlu će vam olakšati ovaj proces, jer će se upravo tog dana oglasiti alarm. Zaboravljanje se često vezuje i za činjenicu da se nečega ne želimo setiti. Lakše ćete zapamtiti rođendane dragih osoba, nego onih koji su vam manje bitni.