Male velike stres situacije

Kako da vam sitni problemi više ne zagorčavaju život!

MOŽDA VAM OKO NEVOLJNO ZAIGRA SVAKI PUT KAD UGLEDATE svoju ćelu u ogledalu? Ili počnete mahnito da bacate stvari oko sebe svaki put kad vaš tim propusti očiglednu priliku da zada odlučujući go?  Ovo nisu samo mali “smorovi” koji vas zadese tokom prosečnog muškog dana, već pritajene stres situacije koje dokazuju da anksiozne reakcije ne izazivaju samo “ozbiljni” problemi poput partnerskih odnosa, fi­nansija i posla. “To su male stvari na koje muškarci nikada ne obraćaju mnogo pažnje,” kaže dr Glen Gud, psiholog specijalizovan za probleme muškaraca i predavač na Univerzitetu u Mizuriju. “Ako se nakupe, ovi mini stresovi mogu ozbiljno da ugroze vaše zdravlje” . Zapravo, prema jednom istraživanju u Velikoj Britaniji, muškarci izloženi stalnom nerviranju su za 54 odsto podložniji riziku od infarkta i šloga. A jedno drugo istraživanje švedskih naučnika pokazuje da muškarci po stalnim stresom imaju duplo više šanse da obole od dijabetesa. Zato smo ispitivanju podvrgli više od 1500 muškaraca, kako bi saznali koji su to mali stres problemi koji ih vrebaju iz prikrajka u njihovom svakodnevnom životu. I otkrili smo svašta. Recimo, ko bi rekao da zajednički bankovni račun sa vašom suprugom može da bude toliki izvor stresa? Ili da pronalaženje vremena za odlazak u teretanu može toliko da optereti vaše mentalne mišiće? Ono što vam je potrebno su snaga i znanje za borbu protiv malih životnih neugodosti. Iskoristite naše savete, jer smo ih dobili od eksperata kojima je posao da se bave malim problemima u vašem životu, tako da vama ostane dovoljno vremena da se fokusirate na ono što je zaista bitno.

stresna situacija #1
Nesigurnost
Neće vas iznenaditi ako vam saopštimo da su plaćanje računa, vraćanje rata za kredit i štednja na prvom mestu naše liste mini stres problema. Ali, razmislite dobro zašto! Zapravo, nije ovde novac u pitanju, kaže psiholog dr Tomas Miler predavač na Univerzitetu u Kentakiju.  “Veliki deo stresa u vezi sa finansijama prouzrokovan je nesigurnošću, ali ne samo zbog vaše finansijske situacije, već i zbog straha od iznenadnog gubitka posla, koji i nije tako ne­opravdan u današnje vreme. Nesigur­nost na ovom polju izjeda vas poput jake kiseline.”
Pobedite: Razjasnite situaciju i jasno zatražite odgovore na ovo veliko pitanje. Pitajte otvoreno šefa koje je vaše mesto u budućim planovima firme, kao i šta možete da uradite kako biste sebe učinili dragocenijim učesnikom u radu kompanije.  Ako šef počne da okoliša ili vam se njegov odgovor ne učini dovoljno otvorenim, pritisnite ga sledećim pitanjem: “Možete li da budete određeniji?” ili čak ovim:  “Dakle, mislite da imam razloga za brigu?”
Što više odgovora budete dobili u vezi sa vašom situacijom, bićete mirniji. Čista posla ovde znače veću kontrolu u vašim rukama.

stresna situacija #2
Gubitak kose
Više od polovine naših ispitanika je bilo pod stresom pri pogledu na svoje fotografije, a većinu je najviše brinulo upravo opadanje kose.  I u tome nisu jedni: Više naučnih studija pokazalo je da parcijalna ćelavost kod muškaraca izaziva negativne posledice kada je njihova si­gurnost u vezi sa spoljašnjim izgledom u pitanju.  Za one koji smatraju da su sa gubitkom kose izgubili i deo muževnosti, ovaj problem je veoma veliki.
Pobedite: Redefinišite situaciju i shvatite gubitak kose kao i svaki drugi medicinski problem. Transplantacija kose košta u proseku oko 4000 evra, a terapija medicinskim prepara­ti­ma protiv opadanja kose i do 50 evra me­seč­no, i to decenijama. Presaberite se i odlučite da li vam se ova ulaganja zaista isplate. Ako smatrate da je odgovor potvrdan, onda samo napred! Ali ako možete da iskulirate i prema svojoj ćeli se odnosite kao prema manjem medicinskom problemu, biće vam lakše da izbegnete ovu “mini” stresnu situaciju u vašem životu.

stresna situacija #3
Teretana
E, ovo je ironija. Vežbanje koje je poznato kao najbolji lek za izbacivanje stresa, nalazi se zapravo na trećem mestu liste malih stresnih situacija!  Trećina muškaraca u našem ispitivanju stavilo je pridržavanje plana vežbanja na visoko mesto kada su stresne situacije u pitanju. Prvo, izloženi ste stresu kada vas grize savest što ste propustili trening ili što se uop­šte ne bavite sportom. Drugo, dok se mučite da u ionako stresnom dnevnom planu “iskopate” slobodno vreme za teretanu, izloženi ste stresu čim zbog toga precrtate neku, jednako važnu obavezu u vašem rokovniku.
Pobedite: Smanjite vreme provedeno u teretani, ali pojačajte intenzitet vežbanja. Rutinsko kardio vežbanje pretvorite u kraći intervalni trening, koji podrazumeva naizmenično sprin­tanje i normalno trčanje. (Ovako ćete i ubrzati sagorevanje masnih naslaga.) Ako dižete tegove, smanjite za pola odmaranje između serija, i već ćete dobiti nekoliko slobodnih minuta. Zatim pronađite način kako da smanjite druge aktiv­nosti u životu: tuširanje, kuvanje, surfanje netom, i tako dalje. Vi imate vremena, ali jednostavno morate da naučite da raspolažete njime! 

stres situacija  #4
Zajedničke finansije
Finansijski stres može biti mnogo veći za muškarce koji su u braku, jer je muški pogled na novac umnogome različit od ženskog.  “Ponekad su dijametralno suprotni,” kaže ekonomista dr Džej Zagorski, sa Univerziteta u Ohaju. Njegovo istraživanje, objavljeno u časopisu Žurnal socio-ekonomije, pokazalo je da su procene finansijske moći porodice bitno različite kod muškaraca i žena. Istraživanje je pokazalo i da bračni parovi često ne znaju koliko zapravo novca imaju, kao i da ne razgovaraju o novcu otvoreno. “Odbijaju razgovor o tome jer on može da pokrene i druge prikri­vene probleme, koje niko ne želi da izvede na videlo” , kaže Zagorski. Stres se tako nakuplja sve dok par ne dođe u sukob oko nečega poput pojedninačnih potrošačkih navika ili nepredviđenih izdataka.
Pobedite: Potrebno je samo 15 minuta posvećenih ovom problemu, recimo za vreme nedeljnog doručka. Zapišite zajedno predvi­đe­ne zarade i troškove. Uradite ovo na odvo­jenim papirima, a onda uporedite brojke. Ako delite dugoročne finansijske ciljeve i razumete da morate da delite svakodnevnu odgovornost da radite na njihovom ispunjenju, onda će  očigledni dizbalansi u trošenju (recimo vi trošite dvaput više od nje na sportsku opremu) — postati lakše prihvatljivi. Osećaj obostrane iskrenosti kada je trošenje u pitanju, umanjiće stres kojem ste izloženi zbog finansija.

stres situacija #5
Vaš tim
Jedan od četvorice muškaraca u našem istraživanju naveo je kao viskokostresnu situaciju onu kada mora da gleda svoj tim kako gubi utakmicu.  Znate već - cepate jastuke od besa, zagorčavate dan sebi i drugima, a ukućani vam se preplašeno sklanjaju sa puta... 
Pobedite: Pronađite online forum koji se bavi pitanjima vašeg tima i istresite sav svoj bes tamo. Jedno istraživanje pokazalo je da navijači vole da ostavljaju agresivne postove na ovakvim forumima, nakon što njihov omiljeni tim izgubi utakmicu. Iskaljivanje besa na internetu je dobra stvar, tvrde nauč­nici. Blogovi i forumi su socijalno prihvatljiva mesta za ispoljavanje agresije. Rečnik na ovakvim mestima je možda previše grub i nepristojan, ali ovo je idealan način da navijači zajed­nički pate zbog gubitka, a da niko ne bude povređen fizički.

Stresna situacija  #6
Moroni
Glupi ljudi, drugim rečima. Život podrazumeva i dolazak u kontakt sa nepristojnim ljudima, nadrndanim šalterskim službenicima i raznoraznim “moronima” koji zagorčavaju život. Ali budite uvereni,  vi možete da utičete na njih.
Pobedite: Ne dozvolite da vas moroni uvuku u svoj brlog.  Prvo, ne budite previše strogi prema njima, jer iskreno, ni vi niste stopostotni pametnjaković koji uvek sve radi savršeno. Drugo, uputite pozitivnu energiju prema nekome ko je neprijatan, to će pomoći mnogo više nego da mu “držite predavanje” kako ništa ne radi kako treba. Lepa reč gvozdena vrata otvara, a to važi i za morone. Umesto da vas izvedu iz takta, pokušajte da ih doživite kao zabavne.