Leto usred zime

Lifestyle

Ivan Kovačević i Ivan Radojčić

1 of 1

Kako da se izvučete iz “zimske kome”?

Verovatno niste među onim srećnicima koji post-novogodišnju depresiju mogu da leče papreno skupim zimovanjem na dalekoj egzotičnoj destinaciji. Nismo ni mi, ako vam je sad lakše. Zato smo odlučili da napravimo tekst pod radnim nazivom “Kako da se izvučete iz zimske kome, a da ne morate da rezervišete skup prekookeanski aranžman?” U ovo doba godine loše raspoloženje je uobičajena pojava. Potpuno je normalno ako ste u zimskoj komi. Zaglavljeni smo u ovom periodu posle praznika i pre proleća. Sad se baš ništa ne događa. Temperature u minusu, dani bez sunca... Sada kada su prošla višenedeljna decembarsko-januarska slavlja život je postao monoton, predvidiv i beskrajno dosadan. Logično je da posle svih praznika, višesatnih obroka, razmene poklona i konstantnog ludovanja sada imate mnogo manje društvenih obaveza. To vas naravno direktno vodi u depresiju. Postoji naučno objašnjenje za vaš sezonski pad. Čim ima manje dnevne svetlosti, više melatonina ulazi u krv, što je hormon koji izaziva letargiju. Osećate se kao da biste mogli da prespavate ceo dan? Zato mi imamo predlog kako da se razbudite. Pogledajte šta sve možete da uradite da biste se razbudili. Začinite život.

Zagrevanje #1 Otputujte pomoću mirisa
Da li biste nam poverovali kada bismo vam rekli kako se plaža nalazi u vašem lokalnom supermarketu? Na odelenju kozmetike? Istina je da preparati za negu prijatnog mirisa mogu da vas razbude i ugreju. Čulo mirisa je jako možan faktor za popravljanje raspoloženja i zato je dovoljno da izaberete mirise koji vas podsećaju na more, pesak i sunce pa da se odmah osetite bolje. Najčešći miris koji nas vezuje za leto i odmor je kokos (zbog svih krema za sunčanje). Kupite gel za tuširanje sa mirisom kokosa i na nesvesnom nivou vam se vraća osećaj da ste na letovanju- a to je trenutno izlečenje od zimske monotonije. Čim iskombinujete vrelu vodu i ovaj miris, zaboravićete na sneg i hladnoću.
zagrevanje #2 Začinite seksualni život
Ne sugerišemo da nešto nije u redu kada je vaš seksualni život u pitanju. Samo predlažemo da zamenite krevet nekom drugom lokacijom za strast. Ako imate seks samo u spavaćoj sobi, postane vam malo dosadno, zar ne? Na primer lavabo u kupatilu, zadnje sedište kola, kuhinjski sto... Ili nešto sasvim drugačije. Seks na mestima koja nisu uobičajena pojačava uzbuđenje i dodatno vas motiviše.
A u isto vreme, savetujemo da osvežite spavaću sobu. Prostor za spavanje kao i za seksualne aktivnosti je bitna stavka u vašem životu. Za početak, promenite posteljinu. Krevet je u centru prostora pa će kupovina novih presvlaka dodati potpuno nov izgled i utisak. Nijanse mornarsko plave deluju opuštajuće

Zagrevanje #3 Napravite letnju zabavu
Duge zimske večeri sa prijateljima uz kuvano vino su sasvim okej, ali ako hoćete da se “podignete” iz sporog zimskog tempa napravite koktel zabavu sa letnjom temom. Neka to bude slavlje bez nekog posebnog razloga. Odvrnite grejanje na najjače (nadamo se da će ga biti). Napravite plejlistu sa egzotičnim ritmovima. kompilacije kubanske i latino muzike će savršeno obojiti atmosferu. Napravite drugačiji koktel kojim ćete iznenaditi goste. Preporučujemo varijaciju na temu Margarite, pod nazivom Džindžerita. Pratite uputstva Antonija Lare, glavnog koktel-majstora mondenskih barova u Njujorku. Đumbir je sastojak koji menja klasičan recept za Margaritu. Stavite punu kašiku seckanog đumbira i 10 ml soka limete u šejker. Kad izmešate, stavite 2 kocke leda, 60 ml tekile, 20 ml “triple sec” likera od pomorandže i 90 ml soka od pomorandže. Pokrijte, prodrmajte šejker i sipajte u čašu za martini sa poluposoljenom i poluzašećerenom ivicom. Ukrasite korom limete.

Zagrevanje #4 Pevajte pod tušem
Znamo jedno odlično mesto gde možete da vežbate za karaoke nastup: vaša kada. Akustika je sjajna u toaletnim prostorijama pa tu možete bolje da se čujete i da radite na poboljšanju glasa. Znate već: tonalitet, opseg, boja, impostacija. U stvari, sve što vi mislite da to jeste. “Probajte tu vežbu ujutru. Kada čujete svoj moćan glas podržan takvom akustikom, pomislićete da ste vladar planete i pobedonosno ćete ući u novi dan” objašnjava profesor pevanja Rene Grant Viliams, autor knjige “Voice power”. “Dodatno su vam kočnice slabije ujutru pa će vam biti lakše da oslobodite tu zvezdu u sebi.” Naravno, možete uvek da nastupite uz pomoć pratećih vokala i u kupatilo unesete radio. Mada, uvek pomažu i snažni zvučnici koji će razbuditi ostatak zgrade.

Zagrevanje #5 Kupite nešto za leto
Naravno da još nije ni vreme proleću (a kamoli letu) ali u prodavnice već stižu novi modeli majica sa kratkim rukavima i lagane košulje. Veliki brendovi prethodnih godina kao da se utrkuju ko će ranije da napuni prodavnice komadima za predstojeću sezonu. Tako možete da obavite kupovinu za toplo vreme u februaru, a na taj način malo da se ohrabrite i motivišete da preživite ovu hladnoću. Kupite neku letnju majicu jarke boje. Baš zato što vam sad ne treba. Razmislite šta biste nosili da je sad 40 stepeni. Sjajna prilika da tu majicu istaknete na vrata ormana tako da vas podseti na lenja junska popodneva svaki put kad se spremate za posao na -5.

Zagrevanje #6 Skinite salo (konačno)
Da li ste od onih koji krive hladno vreme i obimne praznične obroke za salo oko struka, a da pritom ništa ne rade povodom toga da se vrate u formu? Možda niste najbolje shvatili ali vežbanje zimi ne mora da vam bude mučenje. Ne opterećujte se režimom i rezultatima, neka vam zabava bude najvažnija. To je najbolja motivacija- yako ćete lakše boraviti u teretani i lakše postizati rezultate. Možete i na nedelju-dve da promenite uobičajeni trening na mašinama i da probate kardio-boks ili neki drugi način vežbanja koji vam pomaže da izbacite frustracije koje su vam se svakodnevno nakupile. “To vam je odličan beg od svakodnevnih (ne)aktivnosti. Gde još možete toliko da se iskačete?” tvrde fitnes instruktori. Ni zimski džoging nije loša ideja. Možda je malo ekstremna zamisao u slučaju da je napolju poledica, ali ako preovlađuje suvo i hladno vreme, bezbedno je trčati. Naravno, zbog hladnog vazduha trošićete više kalorija, a trening na otvorenom je neprocenjivo osveženje za loše zimske periode. Opremite se kako je potrebno, što znači da je neophodno da se obučete u slojevima, nabavite opremu od specijalno dizajniranih materijala koji odlično podnose znojenje tela i niske temperature vazduha u isto vreme. Takve možete pronaći u Nike DriFit liniji.

Zagrevanje #7 Renovirajte radno mesto
Ne mislimo na neke krupne zahvate, već nekoliko detalja koji će radni sto za kojim provodite vreme između 9 i 5 učiniti prijatnijim mestom. Istini za volju, halogene sijalice i sivi pogled kroz prozor nisu naročito inspirativni, zar ne? Zato, za početak promenite svoj screen saver. Odaberite neki tropski prizor jer su istraživanja pokazala da to podstiče pozitivne misli. Zanimljive motive za wallpaper možete pronaći i na našem sajtu menshealth.rs. Takođe, pronađite neki zanimljiv predmet koji ćete držati na radnom stolu (poput Rubikove kocke ili makete trkačkog automobila) a koji će vas podsećati na ono u čemu uživate kad završite sa radnim danom. Ukoliko možete da birate osveživač prostorije u kancelariji, odaberite neki svež miris poput mente i citrusa, jer ćete se osećati budnije i raspoloženije.

Zagrevanje #8 Iskoristite pauzu
Uvek vam je najlakše da jedete za stolom u kancelariji. Podgrejete u mikrotalasnoj, mljackate dok proveravate mejlove po milioniti put od jutros i završili ste za pet minuta sa ručkom a uopšte ne osećate da ste napravili pauzu. Istini za volju, verovatno da vam neće biti ni problem da malo izađete iz kancelarije. To je mnogo bolje za vas, zato što malo svežeg vazduha i promena sredine dokazano povećava radnu produktivnost u satima posle ručka.

Oceni članak

3.75