Ishrana

    Zalogaj pun energije: Zdrave pločice sa džemom od malina

    0 12.04.2018.

    Za samo nekoliko minuta sami napravite ukusne i zdrave energetske pločice koje će vam obezbediti obilje neophodnih nutrijenata i snage.

     

    Ponekad nam je potrebno nešto što je dovoljno slatko da zadovolji našu želju, a u isto vrijeme zdravo i puno energije. Sve ovo pružaju energetske pločice sa džemom od malina!

    Osim što izgleda primamljivo, džem od malina je vrlo zdrav i hranjiv jer sadrži riznicu omega-3 masnih kiselina – čia semenke! Osim toga, čia semenke nas opskrbljuju energijom, pomažu kod dijabetesa i smanjuju nivo lošeg holesterola, a podižu nivo dobrog. Odlične su za probavu i čišćenje creva zbog velikog udela vlakana.

    Pogledajte i Domaće energetske pločice od tri sastojka!

    SASTOJCI

    Za džem od malina

    • 2 šolje malina
    • 2 kašike meda
    • 2 kašike čia semenki

    Za energetske pločice

    • 1 šolja zobenih pahuljica
    • 1 šolja oraha
    • 1 šolja urmi
    • 1 kašičica ekstrakta vanile
    • 1/2 kašičice morske soli

    Izgradite mišiće ukusnom poslasticom: Proteinske pločice s puterom od kikirikija u prahu

    PRIPREMA

    U blender stavite zobene pahuljice i miksujte dok ne dobijete grubo mleveno brašno. Dodajte orahe, ekstrakt vanile i so pa ponovno miksujte. Na kraju ubacite urme (jednu po jednu) i mešajte dok ne dobijete ujednačenu smesu. Smesu prebacite u kalup i dobro ju utisnite. Stavite u frižider na najmanje 1 sat pa izrežite na željene komade. Kada se dovoljno ohlade i stisnu, na njih stavite džem od malina i čia semenki.

    Izvor: kiwi.hr

    Oceni

    0%

    PERFECT

    0%

    SHAKA

    0%

    THUMBS UP

    0%

    PEACE

    0%

    STOP

    0%

    LOSER

    0%

    Thumbs Down
    Inicijalizacija u toku...

    MH NajIshrana