Ishrana

    Zdravo jutro!

    0 08.02.2018.

    Doručak je najvažniji obrok u toku dana, a ako jedete namirnice koje ne podižu nivo šećera u krvi, telo bolje sagoreva masti tokom treninga i nekoliko sati kasnije. Jogurt je upravo jedna od tih namirnica, stoga pogledajte zašto je koristan za naše zdravlje.

     

    PROTEINI#1

    Proteini obezbeđuju amino kiseline koje su neophodne mišićima pri oporavku. Uz jogurt popijte i flašu vode: proteini iz jogurta pomažu crevima u apsorbciji vode, što pozitivno deluje na hidrataciju, savetuje Keri Gans nutricionista iz Njujorka.

    Recite NE toksinima: Prirodni lek za čišćenje organizma

    VITAMINI#2

    Oko 220 grama jogurta sadrži 1,4 mikrograma vitamina, što je 60 odsto dnevne preporučene doze za žene, na primer. Jogurt takođe sadrži i vitamin B12 čiji je zadatak da čuva crvena krvna zrnca i pomaže u očuvanju zdravlja nervnog sistema.

    KALCIJUM#3

    "Unošenjem jogurta u organizam unosimo kalcijum koji signalizuje izlučivanje manje hormona kortizola, što olakšava mršavljanje, dok amino kiseline pomažu u sagorevanju masnih naslaga", kaže Majkl Cemer, profesor i autor studije Univerziteta Tenesi u Noksvilu.

    Najbrži smoothie na svetu: Savršena užina koja vraća snagu i jača organizam

    KAKO MOŽETE POBOLJŠATI UKUS JOGURTA?

    Godži bobice

    Ove suve bobice imaju visok sadržaj antioksidanata i vitamina A, C i E. Izaberite bobice bez dodatog šećera i obogatite svoj jogurt. Pre uzimanja ovih bobica se konsultujte s lekarom, jer ih ne treba kombinovati s antikoagulansima.

    Muskatni oraščić i cimet

    Bilo da ih stavljate u običan ili grčki jogurt, muskatni oraščić i vciemt će dati posebnu aromu. Međutim, ovi začini su i veoma zdravi - imaju antiupalno dejstvo, smanjuju krvni pritisak, stabilizuju nivo šećera u krvi, pomažu varenj i imaju antigljivično dejstvo.

    Pobedite pospanost: 8 brzih užina koje odmah podižu energiju

    Semenke bundeve

    Ovo seme sadrži cink, magnezijum, vlakna, omega 3 masne kiseline i proteine. Slane ili ne, ove ukusne semenke će dati posebnu draž vašem jogurtu.

    Pistaći

    Želite da smršate? Jedite više pistaća, ili ih dodajte u jogurt. Ovi plodovi vas mogu duže držati sitima. Pored toga, sadrže i antioksidante i imaju antiupalna dejstva.

    Oceni

    0%

    PERFECT

    0%

    SHAKA

    0%

    THUMBS UP

    0%

    PEACE

    0%

    STOP

    0%

    LOSER

    0%

    Thumbs Down
    Inicijalizacija u toku...

    MH NajIshrana